Sakit punggung biasanya sembuh dengan sendirinya, seiring dengan berjalannya waktu. Namun tak ada salahnya mengurangi ketidaknyamanan Anda dengan upaya khusus. Meredakan sakit dengan minum obat penahan sakit seringkali efeknya hanya sementara dan tidak menyelesaikan masalah.
    
Untuk membantu mengendurkan ketegangan otot atau mengurangi pembengkakan, bisa dengan perlakuan 'panas-dingin'. Perubahan temperatur akan membantu melancarkan peredaran darah. Tempelkan sekantung es di daerah yang terasa nyeri atau tegang selama 15–20 menit. Lakukan 3–4 kali sehari dengan jangka waktu antara pemberian es sekitar 20– 40 menit. Setelah 48 jam, ganti dengan menggunakan handuk hangat selama 20 menit sebanyak 2 kali sehari. Bisa juga dengan mandi menggunakan pancuran air hangat.
    
Jika sakit sudah berkurang, usahakan mulai beraktivitas. Tingkatkan aktivitas secara perlahan. Berbaring terus menerus di tempat tidur akan mengurangi kekuatan otot, akibatnya punggung pun lebih sulit untuk pulih. Namun bila cara di atas belum berhasil, sebaiknya temui dokter ahli.