Bakar lemak
Menambahkan air lemon dalam secangkir teh hijau akan meningkatkan manfaat teh hijau lima kali lebih banyak dalam membakar lemak. Air lemon dapat mencegah berkembangnya senyawa kimia yang mengurangi kemampuan tubuh menyerap zat besi.
Kulit sehat
Apel mengandung vitamin C untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Vitamin C dalam apel membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Sedangkan almond dikenal sebagai sumber vitamin E dan lemak sehat. Kolagen bertugas menjaga kekenyalan dan kesehatan kulit, dan vitamin E mengandung anti oksidan yang baik untuk kulit dan melindungi sel kulit dari kerusakan. Mengonsumsi sumber vitamin E, C, dan lemak sehat secara bersamaan akan membantu tubuh menjaga kesehatan sel kulit dan memperbaiki sel kulit yang rusak. Anda bisa memotong apel tipis-tipis dan mengoleskan almond butter sebagai kudapan sore hari.
Otot kuat
Otot tidak kencang, padahal Anda sudah berlatih berbulan-bulan? Coba konsumsi yogurt bersama pisang. Kombinasi keduanya akan membantu penyerapan berbagai nutrisi untuk pemulihan otot, dan membuat otot lebih kuat. Konsumsi yogurt dan pisang setelah berolahraga.
Anti oksidan tinggi
Brokoli mengandung sulfuraphane, produsen enzim penangkat radikal bebas. Dada ayam panggang mengandung selenium dan antioksidan yang mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas. Mengonsumsi keduanya enak dan bermanfaat ganda.
Otak sehat
Kandungan kolin dalam telur yang berlimpah dan kandungan betaine dalam bit ketika digabungkan akan membantu menurunkan kadar komosistein. Homosistein sering dianggap sebagai pemicu turunnya kerja otak dan salah satu faktor risiko Alzheimer.
Beberapa bahan makanan akan menjadi superstar nutrisi ketika dimakan sekaligus. Otot kuat, bakar lemak, kulit sehat, otak sehat, anti oksidan tinggi. Anda tentu mau semuanya.
Teks: Monika Erika
Foto: Femina Group
