Hidup kita menjadi lebih berarti bila kita memiliki makna. Bila kita ingin bahagia, tambahkan rasa nyaman.
Namun berbagai peristiwa bisa merampas kebahagiaan kita dalam sekejap. Untungnya, kita juga bisa meraihnya kembali secara instan lewat 10 cara ini.
1. Tarik napas dalam-dalam, embuskan perlahan
Cara ini akan menghentikan insting Anda untuk melakukan fight or flight dan ‘mengaktifkan’ insting Anda untuk istirahat dan menyimpan energi Anda.
2. Temukan hal-hal yang bisa membuat Anda senang hari itu
Punya waktu untuk sarapan dengan tenang dan nikmat, sempat membaca surat kabar, dan Anda punya pekerjaan yang membanggakan. Mengingat kembali hal-hal yang menyenangkan akan mengisi ulang energi otak Anda.
3. Luangkan waktu untuk menghargai sesuatu yang tidak terjadi di keluarga Anda
Anggota keluarga tidak ada yang sakit, Anda tidak harus mendapati mobil Anda rusak pagi-pagi, Anda juga tidak bertengkar dengan tetangga Anda hari ini. Itu adalah hal-hal menyenangkan yang patut Anda catat dan syukuri.
4. Senyum
Kita sering berpikir bahwa kebahagiaan berasal dari pikiran dan muncul lewat perilaku. Kebahagiaan juga bisa muncul dari luar, kok, yaitu saat kita mewujudkan pikiran dan ide-ide kita. Makanya, senyum bisa memicu kebahagiaan Anda.
5. Namai segera perasaan Anda
Marah, cemas, sedih, tak berdaya. Menyebut perasaan Anda saat itu akan membantu mempermudah mengatasinya. Dengan mengenali emosi, kita mengubah aktivitas dari bagian emosi ke bagian berpikir, membuat diri kita tidak terlalu sakit hati dan lebih terkendali.
6. Duduk tegak
Postur tubuh yang buruk bisa menyeret emosi kita menjadi buruk: Kurang percaya diri, bad mood, dan tampak malas. Duduk tegak dapat mengubah emosi kita menjadi lebih baik; percaya diri, asertif, dan suasana hati yang baik. Duduk tegak juga mencegah berbagai gangguan seperti sakit leher, sakit punggung, bahu, dan pinggang.
7. Rasakan kenyamanan sekecil apa pun, dan hargai
Deal dengan klien, presentasi sukses, adalah peristiwa menyenangkan yang patut dihargai. Saat kebahagiaan Anda mulai melorot, ingat kembali pencapaian Anda sekecil apa pun. Hanya butuh waktu lima detik untuk melakukannya, Anda akan mendapatkan kembali kebahagiaan Anda.
8. Hargai diri Anda sendiri
Fokus pada apa yang akan Anda lakukan, fokus untuk melakukannya secara maksimal. Berikan hasil terbaik Anda, maka Anda akan mendapat kembali kebahagiaan Anda.
9. Temukan blessing in disguise
Temukan hal-hal positif dari kejadian yang tidak menyenangkan. Selalu ada makna di balik peristiwa.
10. Pasang foto bahagia Anda bersama keluarga di layar laptop atau di atas meja kerja
Wajah-wajah tersenyum dan tertawa dalam foto akan menularkan kebahagiaan pada Anda. Motivasi dari luar Anda perlukan untuk membangkitkan semangat dan kebahagiaan Anda.
[Sepuluh hal simpel ini juga bisa bikin Anda bahagia]