Percaya, deh, program penurunan berat badan Anda tak akan berhasil tanpa tiga hal ini.
Sedang menurunkan berat badan? Merasa bertemu jalan buntu setelah turun 3 kg dalam sebulan?
Mungkin saja 3 kg yang lenyap itu adalah kelebihan air dari dalam tubuh Anda. Mungkin saja selama satu bulan pertama Anda berolahraga ekstra, namun kemudian Anda menurunkan ritme latihan hingga lama-lama lebih sering mager alias malas gerak.
Sambil terus berolahraga, menurunkan berat badan itu tentu saja dipengaruhi oleh pola makan Anda. Anda tahu diet seimbang; banyak serat dari sayuran dan buah, kaya protein, ngemil sehat, dan seterusnya.
Tapi tahukah Anda ada tiga hal yang penting untuk sukses menurunkan berat badan tapi sering terlupakan?
Coba ingat lagi tiga hal ini saat Anda melakukan program penurunan berat badan. Siapa tahu jika menerapkannya, tak ada lagi jalan buntu saat bertemu timbangan lagi....
1. Makan perlahan-lahan
Tenang... negara aman dan damai, kok, jadi makanlah dengan tenang, bukan seperti sedang di medan perang. Tak perlu buru-buru, nikmati acara makan Anda.
Anda akan mengasah sinyal lapar tubuh. Lama-lama tubuh Anda akan menyampaikan pesan lebih baik; entah itu pesan lapar atau kenyang. Jika pesan itu sudah 'berbunyi', lakukan.
Tubuh bilang lapar, makanlah, jangan menunggu hingga perut bernyanyi. Kalau tubuh bilang sudah kenyang, ayo, teguhkan perut (dan mata!) untuk berhenti makan.
2. Batasi makanan yang diproses
Alasannya simpel: Makanan yang diproses mengandung pengawet, dan berkalori tinggi. Sekali-sekali silakan, tapi jangan jadikan menu mi instan atau sosis dan nugget sebagai menu makan wajib Anda.
3. Minum air putih yang banyak
Sebisa mungkin dari tiga kali makan, ada satu kali Anda makan hanya didampingi air putih. Saat makan pagi mungkin Anda memilih jus buah. Namun di siang atau malam hari, sering-seringlah ditemani air putih daripada wine, misalnya.
Air putih tidak mengandung kalori, sehingga bagus untuk yang sedang berdiet. Air putih juga baik untuk melancarkan pencernaan sekaligus bisa memberi efek 'kenyang' (bukannya kembung) jika dalam porsi tepat.
