Berolahraga mungkin jadi hal cukup berat bagi sebagian dari Anda. Masalahnya bukan karena berolahraga itu melelahkan, tetapi kapan dan bagaimana Anda memulai olahraga itu.
Anda tidak sendiri! Jika Anda ingin memulai untuk berolahraga di tengah tahun ini, mari mencoba beberapa cara berikut
1. Mulailah dengan mengajak rekan untuk jalan sehat, bisa pasangan atau mungkin anak-anak Anda. Tidak perlu terlalu sering, coba lakukan sekali atau dua kali dalam seminggu.
Akhir pekan menjadi pilihan yang tepat, misalnya saat Car Free Day. Dengan memiliki pasangan untuk berolahraga, secara tidak sadar Anda akan mewajibkan diri Anda untuk pergi berolahraga.
2. Buatlah tujuan jangka pendek, misalnya menempuh 1-2 km dengan berjalan. Setiap kali pergi berjalan, coba hitung waktu yang Anda keluarkan, catatan waktu tersebut akan berguna untuk meningkatkan performa Anda. Memakai gelang kesehatan yang otomatis mengukur jumlah langkah Anda adalah opsi praktis.
Ketika Anda sudah merasa nyaman dengan berjalan, mulailah meningkatkan kemampuan dengan joging ringan. Jika Anda merasa lelah untuk melakukan joging ringan untuk 2 km, cobalah mengombinasikannya dengan berjalan.
Sudah mampu untuk berlari sejauh 2 km tanpa berhenti atau berjalan? Kini saatnya Anda meningkatkan kemampuan dengan menambah jarak yang akan ditempuh atau tingkatkan kecepatan Anda ketika berlari.
Pastikan juga Anda memberikan apresiasi pada diri sendiri jika berhasil menambah jarak lari Anda. Apresiasi ini, sekecil apa pun, akan membuat hati Anda lebih ringan dalam mencapai tujuan yang lebih besar nantinya.