Kebiasaan Anda di meja makan ternyata juga dapat menjadi penyumbang lemak dalam tubuh Anda.
Karena itu, mulailah menyiasati cara Anda makan di meja makan di rumah maupun di restoran dengan cara-cara berikut, agar Anda dapat mengurangi kandungan lemak yang Anda konsumsi sehari-hari.
1. Siasat garpu
Ketika makan di resto dan memesan salad, mintalah kepada pelayan agar dressing-nya dihidangkan terpisah. Lalu gunakan cara berikut: Celupkan garpu Anda ke dalam dressing, baru ambil selada, dan makan.
Terlihat aneh? Kenyataannya, ini adalah salah satu dari kebiasaan cerdas yang harus Anda lakukan untuk mengurangi asupan lemak. Asal Anda tahu, empat sendok makan dressing, misalnya untuk Caesar Salad, bisa mengandung lemak hingga 50 gram.
2. Siasat air
Minum dua gelas air putih sebelum makan. Dua manfaat akan langsung Anda peroleh: Tidak mengalami dehidrasi dan nafsu makan jadi berkurang.
3. Siasat totokan
Dalam teknik pengobatan dari Timur, titik kecil yang berada tepat di atas rongga telinga (biasa disebut tragus) adalah titik akupunktur yang mengontrol rasa lapar. Menekan perlahan titik ini selama satu menit (kemungkinan besar) akan menyebabkan rasa lapar berkurang.
4. Siasat kemasan
Hindari menyantap makanan Anda langsung dari tempat atau kemasannya. Coba ingat lagi, berapa kali Anda berniat hanya menyendok sedikit es krim boks satu liter, namun ternyata 15 menit kemudian Anda sudah menemukan kemasan kosong berhubung sudah Anda sikat semua.
Anda mungkin tak akan melakukan hal ini jika bisa menakar makanan Anda dengan memindahkan secukupnya saja ke piring atau gelas. Atau, sebaiknya beli saja makanan kemasan yang ukurannya hanya satu porsi.