Menjelang Lebaran dan beberapa hari (bahkan minggu) setelah Lebaran, Anda tak perlu ke pusat kebugaran untuk berolahraga membakar kalori.
Anda bisa melakukannya di rumah, sambil melakukan beberapa pekerjaan rumah sendiri karena ART alias asisten rumah tangga mudik.
Selain rumah Anda jadi bersih, kegiatan yang efektif membakar kalori ini berguna untuk kesehatan Anda. Bayangkan, selama Lebaran Anda sering mengonsumsi makanan berlemak (rendang! Opor ayam! Ketupat santan!), dan mengandung banyak gula (kastengel dan nastar, ehm) sehingga berisiko terkena berbagai penyakit.
Kegiatan ini punya efektivitas setara berolahraga, yang membantu Anda mengurangi risiko akibat terlalu banyak lemak dan gula. Tak usah ambil ART infal, dan Anda bisa terus melakukan aktivitas ini bahkan ketika si mbak sudah kembali....
1. Menyapu/mengepel lantai
Aktivitas ini baik untuk melatih bagian atas dan bawah tubuh Anda. Fokuslah untuk menyapu/mengepel lantai yang paling kotor terlebih dahulu sebelum pindah ke bagian yang sedikit kotor.
Meski mengepel langsung di lantai lebih membakar kalori, saya anjurkan mengepel lebih modern dengan gagang kain pel, ya. Selama satu jam Anda bisa membakar kalori sebanyak 240 kilo kalori (kkal).
2. Memasak
Jangan sepelekan aktivitas ini. Selain mendapatkan kesenangan dengan berkreasi mencampurkan bumbu-bumbu untuk mendapatkan masakan yang lezat, Anda bisa melatih tubuh Anda.
Tak bisa masak? Tenang... memanaskan makanan yang berlimpah sama melelahkannya, kok. Kalori yang terbuang bisa mencapai 150 kkal per jam.
3. Mengecat
Aktivitas ini bisa melatih bagian kaki dan lengan Anda. Gunakan kursi untuk menjangkau bagian-bagian tembok yang lebih tinggi. Lakukan usaha lebih untuk mengecat daerah-daerah yang sulit terjangkau. Aktivitas ini bisa membakar 290 kkal per jam.
4. Berkebun
Kalau sudah hobi berkebun, biar cuaca panas terik tak menghalangi untuk pergi ke kebun walau untuk sekadar melihat pertumbuhan tanaman. Anda mungkin tak pernah menyadari, jika dalam satu jam Anda melakukan aktivitas berkebun, Anda telah membakar 250 kkal dalam tubuh Anda.
5. Mencuci mobil
Tak usah pergi ke car wash; coba cuci mobil sendiri untuk membakar kalori. Kalori yang terbakar tergantung pada besarnya mobil (mencuci Mini Cooper tentu beda dengan mencuci SUV, kan), dan gerakan yang Anda lakukan.
Namun jika gerakan Anda konstan dalam mencuci mobil, dan gerakan yang Anda lakukan bervariasi dari berdiri, menggosok, hingga berjongkok untuk membersihkan area bawah, Anda bisa membakar 250 hingga 300 kkal per jam.