Tahukah Anda kalau tubuh orang dewasa sepertiganya terdiri atas air?
Karena itu, mengisi tubuh dengan cairan alias minum adalah kebiasaan penting agar tubuh tetap sehat dan aktivitas tidak terganggu.
Sayangnya, penelitian di AS menunjukkan bahwa 43% dari orang dewasa hanya minum kurang dari empat cangkir per hari; entah itu kopi atau air putih. Bahkan, tak sedikit yang lupa minum saking sibuknya.
Padahal, rajin minum, terutama air putih (atau mineral) banyak manfaatnya. Saya ingatkan lagi, nih, manfaat minum....
1. Meningkatkan produktivitas
Jika pukul tiga siang di kantor Anda merasa lemot, bisa jadi karena Anda kurang minum. Minum cukup air membantu otak 14% lebih produktif. Jadi, jangan jauh-jauh dari mug atau botol minum Anda.
2. Mengurangi nyeri pada otot dan sendi
Jika Anda tetap merasa nyeri atau ngilu pada otot dan sendi meski sudah melakukan pemanasan, kemungkinan besar Anda kurang minum. Penelitian membuktikan bahwa minum membantu melumasi sendi Anda. Ayo, isi mug Anda dan minum sekarang juga!
3. Meningkatkan kerja pencernaan
Perut terasa tidak enak? Sayuran hijau atau probiotik apa pun yang Anda konsumsi tak akan banyak menolong jika Anda kurang minum. Minumlah setelah makan, di saat tubuh Anda mengurai makanan Anda.
4. Membantu lebih banyak bergerak
Terlalu banyak duduk tentunya tidak baik, meski Anda rajin berolahraga tiap hari. Banyak minum membuat Anda bolak-balik ke kamar kecil, sehingga lebih banyak bergerak dan tidak duduk melulu. Iya, kan?
5. Membantu tidur nyenyak
Sediakan botol minum atau segelas air di samping tempat tidur Anda. Minumlah sebelum tidur, atau saat Anda terjaga di tengah malam (daripada ngantuk-ngantuk jalan ke dapur). Minum air membantu menyeimbangkan mineral, vitamin, dan nutrisi dalam tubuh Anda, sekaligus menyeimbangkan proses bekerja hormon Anda.
6. Meningkatkan metabolisme tubuh
Kalau baru makan sudah mencari-cari camilan, jangan-jangan sebenarnya Anda haus, bukan lapar. Minum air membuat Anda tak lagi salah mengartikan sinyal haus dengan lapar. Air juga mempercepat metabolisme tubuh sekaligus membuang sampah yang tak terserap tubuh.
Sumber: Mindbodygreen.com