Tanpa diet, Anda masih punya kesempatan bisa membuat gaya hidup Anda lebih sehat dengan kebiasaan ini.
Berapa lama Anda duduk di depan komputer setiap harinya? Sekembalinya dari kerja dan akhirnya beristirahat, seberapa nyenyak tidur Anda semalam?
Coba lakukan beberapa hal sederhana ini dan jadikan kebiasaan baru Anda. Meski terlihat tak berhubungan, hasil riset menunjukkan kebiasaan berikut memengaruhi kesehatan Anda. Selamat mencoba!
Berjalan lima menit setiap sejam Anda duduk
Para peneliti dari Indiana University, AS, menemukan, jika orang duduk selama satu jam, maka ia akan mengalami penurunan kemampuan pembuluh darah arteri untuk membesar sebesar 50%. Jika ini terus terjadi, penurunan ini bisa meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular.
Untuk menghindari masalah ini, Anda bisa mulai membiasakan diri berjalan-jalan selama lima menit sebagai ganti tiap jam yang Anda pakai untuk duduk. Melakukan hal ini akan membuat pembuluh darah Anda tak mengalami perubahan dalam menjalankan fungsinya.
Membaca tanpa gangguan
Oke, di zaman yang serba cepat ini, membaca teks saja memang terkesan lawas dan membosankan. Menikmati konten multimedia seperti teks yang dipadukan dengan gambar pun terasa lebih menyenangkan ketimbang membaca teks saja.
Tapi hasil riset menunjukkan bahwa kebiasaan membaca buku bagus selama sejam tanpa gangguan pesan teks notifikasi bermanfaat bisa meningkatkan kemampuan berpikir. Selain itu, kemampuan orang saat membaca konten multimedia ternyata lebih rencah dibanding ketika kita membaca teks saja.
Merapikan tempat tidur
Orang-orang yang merapikan tempat tidur ternyata 19% lebih mungkin merasakan idur malam yang lebih nyenyak ketimbang mereka yang tak merapikan tempat tidur. Demikian menruut jajak pendapat yang dilakukan National Sleep Foundation (NSF). Kemungkinannya, memang ada hubungan antara merasa nyaman di tempat tidur dengan kecenderungan Anda tidur sepanjang malam.
