Kesal, kan, kalau celana yang baru dibeli dua bulan lalu sudah tak muat lagi di pinggang Anda.
Atau, rok kesayangan sekarang harus dipakai lebih tinggi di area pinggang agar bisa dikancingkan.
Maklum, pinggang Anda kini makin lebar.
Masalahnya begitu pinggang melebar, itu artinya perut pun makin berlipat.
Jangan biarkan pinggang tak sedap dipandang begini, karena juga tak sehat. Ayo, segera lakukan cara-cara ini!
Hari 1: Ganti menu makan pagi
Apa, sih, menu makan pagi Anda sehari-hari? Segera ganti menunya jika selama ini Anda mengonsumsi nasi uduk atau nasi goreng.
Terlalu banyak karbohidrat membuat Anda malas bergerak dan kalori pun tersimpan di sekitar pinggang dan pinggul. Mulai sekarang, ganti nasi dengan pisang atau telur rebus.
Hari 2: Batasi duduk
Biasakan duduk tegak dan berdirilah setiap 30 menit selama 5 menit. Terlalu banyak duduk membuat Anda kurang gerak dan gula darah yang tersimpan di dalam tubuh akan ditimbun di pinggang.
Hari 3: Perbanyak gerakan kaki
Jika ingin pinggang dan bokong ramping, berarti tubuh bagian bawah harus lebih banyak bergerak.
Ambil yang paling sederhana, yaitu jalan kaki. Tempuh jarak 2 km selama 50-60 menit, lalu tambahkan jaraknya saat minggu depan Anda berjalan kaki lagi.
Jarak paling pas adalah 5,8 km ditempuh dalam 55-60 menit.
Hari 4: Pijat
Cara ini memang tidak terlalu signifikan, tapi pijat akan melancarkan peredaran darah—termasuk di pinggang—sehingga lemak tak berkumpul di satu bagian tubuh saja.
Tubuh pun jadi segar dan lebih bersemangat menjalankan aktivitas fisik.
Hari 5: Antigorengan
Ganti lauk Anda yang digoreng dengan lauk yang direbus atau dikukus. Soalnya, gorengan membuat penyempitan pembuluh darah.
Lauk yang digoreng juga lebih lama dicernanya sehingga membuat lemak semakin berkumpul di pinggang dan pinggul.
Jadikan gorengan sebagai guilty pleasure yang Anda makan sekali-sekali saja (baca: Sekali sebulan, bukan sekali sehari, he he).
Hari 6: Kurangi makan malam
Dibandingkan saat weekdays, saat weekend Anda pasti lebih banyak ngemil. Jika seharian perut Anda sudah dipenuhi berbagai camilan, sebaiknya hindari makan lagi setelah pukul 7 malam.
Menjelang tidur, metabolisme tubuh bergerak lebih lambat sehingga makanan akan tersimpan sebagai lemak.
Hari 7: Renang
Saat Anda berada di dalam kolam, air akan menekan seluruh tubuh—termasuk pinggang—sehingga melancarkan peredaran darah dan nutrisi.
Jika ditambah dengan berenang selama 45 menit, lemak di area lengan, pinggang, dan kaki akan terkikis.
