Depresi tak jarang dialami mereka yang merawat orang tua mereka yang sakit atau sudah pikun, atau anak yang perlu perawatan khusus.
Jika Anda termasuk perawat dadakan itu, Anda wajib menjaga kesehatan, juga kondisi jiwa. Survei membuktikan, para perawat atau caregiver itu bisa saja meninggal lebih dulu dari yang dirawat jika tak memperhatikan diri sendiri.
Karena itu, jika Anda sedang menjadi caregiver, perhatikan 7 hal berikut.
1. Istirahatlah
Bergantianlah dengan pasangan atau anggota keluarga lain. Anda bukan Wonder Woman, jadi perlu istirahat.
2. Berolahraga
Serotonin dan endorfin yang dihasilkan tubuh setelah berolahraga akan menjadi benteng dari stres.
3. Miliki hobi
Seperti juga olahraga, hobi akan mengalihkan rasa stres dan meredam hormon kortisol tabg dapat merusak organ tubuh.
4. Coba ingat waktu Anda bersedih
Dengan mengevaluasi kondisi yang membuat Anda kesal dan bersedih, Anda akan tahu cara menghadapinya dengan santai.
5. Realistislah
Anda harus menerima apa yang tidak bisa Anda ubah dan merelakannya.
6. Curhat
Mengungkapkan rasa stres dan bercerita adalah salah satu langkah penting. Ikut komunitas dengan orang yang memiliki pengalaman sama akan sangat membantu.
7. Jangan ragu mencari pertolongan
Anda bisa minta bantuan ahli dan konsultasi jika beban hati ini Anda rasa terlalu berat.
Sumber: Femina
Foto: 123RF
