Banyak orang yang berjanji akan bahagia kalau anaknya sudah menikah, kalau sudah bisa beli rumah di Bali, sudah bisa liburan ke keliling Eropa, dan sebagainya. Hidup jadi dipenuhi target dan malah menjadi beban. Padahal, bahagia bisa diraih dengan cara sederhana. Bahkan hanya dalam waktu 30 menit!
Berikut adalah aktivitas yang bisa meningkatkan mood Anda 30 menit ke depan:
1. Pompa energi Anda. Naik tangga sambil menerima telepon bisa menambah energi dalam suara Anda. Jadi terdengar bersemangat, bukan? Atau, jalan cepat selama 30 menit menuju tempat makan favorit Anda dari kantor? Hmm, ide yang menantang.
2. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya merangsang kimia otak dan meningkatkan mood. Untuk itu, mendapatkan sinar matahari di pagi hari sambil berjalan-jalan dapat membuat Anda bahagia seketika.
3. Terhubung dengan orang. Mengirim email, pesan singkat, chatting, menelepon, dapat memperkuat peasaan Anda dan meningkatkan rasa bahagia. Apalagi kalau Anda terbiasa bercanda dengan teman-teman.
4. Berhenti mengeluh. Apa pun kesialan yang terjadi hari itu, tidak usah Anda bahas. Kerjakan hal lain yang sudah Anda rencanakan untuk dilakukan selanjutnya dapat mengembalikan mood seketika.
5. Pura-pura bahagia sampai Anda betul-betul bahagia. Ini bekerja, lho. Coba saja Anda tersenyum di cermin. Meskipun Anda sedang marah, benci, kesal, saat Anda tersenyum, otak akan mengeluarkan hormon yang membuat Anda bahagia. dari berpura-pura, lama-lama Anda akan merasakan bahagia yang sesungguhnya.
6. Pelajari sesuatu yang baru. Luangkan 15 menit di kantor untuk membuka atau mempelajari hal baru dari internet. Terutama jika topik itu memang menarik minat Anda. Hal ini akan membuat Anda bekerja dengan bahagia karena di sela-selanya Anda bisa membaca atau mempelajari hal yang Anda sukai.
7. Membantu seseorang. Bantuan, sekecil apa pun, bisa membuat orang yang kita bantu bahagia. Nah, kebahagiaan itu akan menular kepada kita. Melihatnya tersenyum dan bersyukur, kita juga jadi ikut tersenyum dan bersyukur. Mendengarnya berterima kasih, kita jadi merasa berguna.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bahagia biasanya lebih sehat, ramah, dan produktif. Itu karena mereka terbiasa melakukan sesuatu dengan energi, dengan minat, dan membantu dengan ikhlas. Bahagia itu sederhana, bukan?
Sumber: health.com
Berikut adalah aktivitas yang bisa meningkatkan mood Anda 30 menit ke depan:
1. Pompa energi Anda. Naik tangga sambil menerima telepon bisa menambah energi dalam suara Anda. Jadi terdengar bersemangat, bukan? Atau, jalan cepat selama 30 menit menuju tempat makan favorit Anda dari kantor? Hmm, ide yang menantang.
2. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya merangsang kimia otak dan meningkatkan mood. Untuk itu, mendapatkan sinar matahari di pagi hari sambil berjalan-jalan dapat membuat Anda bahagia seketika.
3. Terhubung dengan orang. Mengirim email, pesan singkat, chatting, menelepon, dapat memperkuat peasaan Anda dan meningkatkan rasa bahagia. Apalagi kalau Anda terbiasa bercanda dengan teman-teman.
4. Berhenti mengeluh. Apa pun kesialan yang terjadi hari itu, tidak usah Anda bahas. Kerjakan hal lain yang sudah Anda rencanakan untuk dilakukan selanjutnya dapat mengembalikan mood seketika.
5. Pura-pura bahagia sampai Anda betul-betul bahagia. Ini bekerja, lho. Coba saja Anda tersenyum di cermin. Meskipun Anda sedang marah, benci, kesal, saat Anda tersenyum, otak akan mengeluarkan hormon yang membuat Anda bahagia. dari berpura-pura, lama-lama Anda akan merasakan bahagia yang sesungguhnya.
6. Pelajari sesuatu yang baru. Luangkan 15 menit di kantor untuk membuka atau mempelajari hal baru dari internet. Terutama jika topik itu memang menarik minat Anda. Hal ini akan membuat Anda bekerja dengan bahagia karena di sela-selanya Anda bisa membaca atau mempelajari hal yang Anda sukai.
7. Membantu seseorang. Bantuan, sekecil apa pun, bisa membuat orang yang kita bantu bahagia. Nah, kebahagiaan itu akan menular kepada kita. Melihatnya tersenyum dan bersyukur, kita juga jadi ikut tersenyum dan bersyukur. Mendengarnya berterima kasih, kita jadi merasa berguna.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bahagia biasanya lebih sehat, ramah, dan produktif. Itu karena mereka terbiasa melakukan sesuatu dengan energi, dengan minat, dan membantu dengan ikhlas. Bahagia itu sederhana, bukan?
Sumber: health.com
