Bagi yang menggemarinya, kegiatan berkebun memang mengasyikkan. Di Amerika Serikat, berkebun merupakan aktivitas outdoor favorit, termasuk bagi para usila. Berkebun memberikan petualangan alam di luar rumah yang bisa memperbaiki berbagai perubahan yang terjadi ketika manusia memasuki usia tua. Ahli hortikultura dari Kansas State University mengatakan, kegiatan fisik ringan yang dilakukan saat berkebun dapat meningkatkan keterampilan gerak, menambah kekuatan, dan kelenturan para usila.
Fakta lainnya, kegiatan berkebun dapat mengurangi 250 – 350 kalori per jam. Gerakan yang dilakukan saat berkebun seperti jongkok, berdiri, mencabut rumput liar, menggali, mencampur, dan mengaduk tanah melibatkan otot-otot yang berbeda sehingga menguatkan lengan, tangan, kaki, dan seluruh persendian. Bonus lainnya: tubuh yang menyerap sinar matahari pagi juga dapat memperbaiki suasana hati dan memperbaiki kekurangan tidur. Juga menyehatkan mental karena kegiatan ini mampu mengatasi rasa kesepian atau terasing akibat makin berkurangnya teman sebaya.
Di usia lanjut, kemampuan daya penglihatan, kelenturan dan keseimbangan tubuh, dan kemampuan beradaptasi dengan suhu udara semakin berkurang. Semua itu memberi dampak yang nyata bagi usila. Misalnya, mereka jadi kesulitan membedakan antara warna ungu, biru, dan hijau. Berkurangnya kemampuan beradaptasi dengan suhu juga bisa membuat mereka mudah sakit. Persendian yang mulai kaku membuat mereka sulit menggunakan peralatan tertentu.
Kondisi itu tak harus disikapi dengan melarang mereka berkebun. Berikut adalah berapa hal yang dapat Anda berikan untuk membantu orang tua agar tetap bergembira di kebunnya.
• Pilihkan peralatan berkebun dengan warna-warna terang untuk memudahkan mereka menemukan peralatan yang dibutuhkan.
• Sediakan bangku atau kursi pendek agar ia tidak jongkok terlalu lama.
• Pilihkan peralatan dengan tangkai yang panjang agar mudah dipegang.
• Waktu berkebun yang tepat adalah sebelum pukul 10 pagi dan setelah pukul 2 siang. Sediakan topi yang nyaman dari bahan yang bisa menyerap keringat.
• Sediakan sarung tangan yang ringan agar tidak membuat telapak tangan berkeringat.
• Pastikan tidak ada benda-benda yang bisa membuat mereka jatuh di area kebun.
• Bila orang tua kita mulai pelupa, sediakan tempat penyimpanan peralatan dan bibit yang di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau.
Fakta lainnya, kegiatan berkebun dapat mengurangi 250 – 350 kalori per jam. Gerakan yang dilakukan saat berkebun seperti jongkok, berdiri, mencabut rumput liar, menggali, mencampur, dan mengaduk tanah melibatkan otot-otot yang berbeda sehingga menguatkan lengan, tangan, kaki, dan seluruh persendian. Bonus lainnya: tubuh yang menyerap sinar matahari pagi juga dapat memperbaiki suasana hati dan memperbaiki kekurangan tidur. Juga menyehatkan mental karena kegiatan ini mampu mengatasi rasa kesepian atau terasing akibat makin berkurangnya teman sebaya.
Di usia lanjut, kemampuan daya penglihatan, kelenturan dan keseimbangan tubuh, dan kemampuan beradaptasi dengan suhu udara semakin berkurang. Semua itu memberi dampak yang nyata bagi usila. Misalnya, mereka jadi kesulitan membedakan antara warna ungu, biru, dan hijau. Berkurangnya kemampuan beradaptasi dengan suhu juga bisa membuat mereka mudah sakit. Persendian yang mulai kaku membuat mereka sulit menggunakan peralatan tertentu.
Kondisi itu tak harus disikapi dengan melarang mereka berkebun. Berikut adalah berapa hal yang dapat Anda berikan untuk membantu orang tua agar tetap bergembira di kebunnya.
• Pilihkan peralatan berkebun dengan warna-warna terang untuk memudahkan mereka menemukan peralatan yang dibutuhkan.
• Sediakan bangku atau kursi pendek agar ia tidak jongkok terlalu lama.
• Pilihkan peralatan dengan tangkai yang panjang agar mudah dipegang.
• Waktu berkebun yang tepat adalah sebelum pukul 10 pagi dan setelah pukul 2 siang. Sediakan topi yang nyaman dari bahan yang bisa menyerap keringat.
• Sediakan sarung tangan yang ringan agar tidak membuat telapak tangan berkeringat.
• Pastikan tidak ada benda-benda yang bisa membuat mereka jatuh di area kebun.
• Bila orang tua kita mulai pelupa, sediakan tempat penyimpanan peralatan dan bibit yang di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau.
Immanuella Rachmani