Saat Anda stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Akibatnya tubuh akan meminta makanan berkalori tinggi. Padahal makanan berkalori tinggi justru membantu memproduksi hormon kartisol lebih tinggi dan menghambat kerja dari hormon serotonin yang bersifat menenangkan dan mengontrol rasa gelisah. Nah, daripada tambah stres, coba beberapa makanan di bawah ini untuk membantu mengusir stres:
- Yogurt: Kandungan asam aminonya mampu mengontrol rasa cemas stres.
- Jeruk: Vitamin C terbukti meningkatkan imunitas tubuh saat Anda stres.
- Oat: tripofan dan karbohidrat kompleksnya menyeimbangkan kadar glikemik Anda dan mencegah Anda terbangun tengah malam.
- Cokelat: membantu pelepasan hormon endorphin untuk memperbaiki mood.
- Makarel: Asam dalam ikan makarel memberikan efek menyegarkan pada tubuh untuk melawan kegelisah dan stres.
- Daun parsley: mengandung asam amino yang mengatasi kegelisahan dan membangun energi.
(Sumber: www.thefooddoctor.com)
Monika Erika
foto: Denny Herliyanso
