Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi bad mood adalah minum secangkir teh hijau hangat. Terutama saat Anda merasa kurang konsentrasi atau emosi. Kandungan catechin polyphenols yang ada dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang berkhasiat sebagai stimulan dan meningkatkan proses mental. Selain itu polyphenols juga mengatur suhu tubuh dan menetralisasi radikal bebas dalam tubuh akibat polusi lingkungan.
Anda juga bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk merasa lebih tenang dan santai, sehingga men’dongkrak’ mood menjadi lebih baik. Ada hormon ‘pembangkit suasana hati’ bernama serotonin yang hanya dapat diproduksi oleh tubuh melalui bantuan triptofan –satu dari dua puluh asam amino esensial penyusun protein dalam tubuh. Triptofan ini diperoleh dari makanan tertentu yang bisa Anda konsumsi. Beberapa makanan yang dikenal mengandung triptofan tinggi adalah daging ayam, daging sapi, tuna, salmon, kacang tanah, wijen, dan pisang. Untuk meningkatkan absorpsi triptofan ke dalam sel-sel otak diperlukan juga karbohidrat, terutama karbohidrat kompleks yaitu jagung, beras (terutama beras merah), singkong, ketela, dan lentil.
Berikut adalah jenis-jenis makanan yang dapat membantu penyusunan triptofan untuk tubuh dan memperbaiki suasana hati Anda.