Penasaran apakah Anda menderita skoliosis juga? Lakukan tes sederhana yang dinamakan Adam Test. Berdirilah tegak dan relaks dengan kedua kaki lurus mengarah ke depan. Lalu membungkuklah ke depan dengan posisi tangan berusaha meraih tanah dengan lutut yang tetap lurus. Lalu minta kawan Anda melihat punggung Anda, apakah ada perbedaan antara kiri dan kanan?
Jika ada, kemungkinan Anda positif menderita skoliosis. Namun jika pun tidak, belum tentu Anda terbebas sepenuhnya. Karena, skoliosis dalam tahap ringan biasanya tidak menunjukkan gejala bengkok secara ekstrem.
Ada gaya hidup tertentu yang mendukung timbulnya skoliosis, seperti postur tubuh yang salah dan dilakukan dalam jangka waktu lama. Apakah Anda sering duduk miring, berdiri dengan menopang pada satu kaki saja, dan lain sebagainya? Satu hal yang bisa Anda perbaiki adalah memulai kebiasaan untuk menggunakan tubuh secara seimbang antara kiri dan kanan. Jika Anda terbiasa duduk dengan kali melipat ke satu arah, usahakan untuk mengingat agar mengganti ke sisi lain secara bergantian selama beberapa menit sekali.
Selain itu, melakukan olahraga seperti berenang juga baik untuk memperbaiki postur tubuh, karena dengan berenang semua tubuh dapat bergerak dan tidak membebani bagian tertentu. Namun perlu diingat untk berenang gaya bebas, usahakan agar kepala tidak miring ke satu sisi saja, tapi ke kedua arah secara bergantian, kiri dan kanan. Kuncinya adalah, gerakkan tubuh Anda secara seimbang antara kiri dan kanan.
Jika ada, kemungkinan Anda positif menderita skoliosis. Namun jika pun tidak, belum tentu Anda terbebas sepenuhnya. Karena, skoliosis dalam tahap ringan biasanya tidak menunjukkan gejala bengkok secara ekstrem.
Ada gaya hidup tertentu yang mendukung timbulnya skoliosis, seperti postur tubuh yang salah dan dilakukan dalam jangka waktu lama. Apakah Anda sering duduk miring, berdiri dengan menopang pada satu kaki saja, dan lain sebagainya? Satu hal yang bisa Anda perbaiki adalah memulai kebiasaan untuk menggunakan tubuh secara seimbang antara kiri dan kanan. Jika Anda terbiasa duduk dengan kali melipat ke satu arah, usahakan untuk mengingat agar mengganti ke sisi lain secara bergantian selama beberapa menit sekali.
Selain itu, melakukan olahraga seperti berenang juga baik untuk memperbaiki postur tubuh, karena dengan berenang semua tubuh dapat bergerak dan tidak membebani bagian tertentu. Namun perlu diingat untk berenang gaya bebas, usahakan agar kepala tidak miring ke satu sisi saja, tapi ke kedua arah secara bergantian, kiri dan kanan. Kuncinya adalah, gerakkan tubuh Anda secara seimbang antara kiri dan kanan.
Konsultan: dr. Anna Steven dari Jakarta Chiropractic