Memasuki masa menopause, tubuh juga mengalami perubahan, yang terutama adalah hormon estrogen kian berkurang dan akhirnya habis. Padahal estrogen berfungsi sebagai fasilitator yang mengantar informasi ke dan dari pusat memori. Saat estrogen berkurang, maka proses ini melemah. Hal ini berdampak pada menurunnya ingatan. Menurunnya estrogen juga memicu peningkatan hormon kortisol yang menyebabkan stres atau depresi.Agar otak Anda tetap dapat melakukan “tugas”nya, ada baiknya Anda mengonsumsi nutrisi bagi otak. Nutrisi berikut ini harus selalu ada dalam menu makan Anda karena baik bagi kesehatan otak :
Omega 3
Terdapat dalam ikan tuna, sardine, makarel.
Manfaat : mencegah migrain dan sakit jantung.
Vitamin B1
Terdapat dalam kacang dan gandum.
Manfaat : mencegah depresi, pikun, dan kesulitan berkonsentrasi.
Vitamin B12
Terdapat dalam ikan, daging ayam, telur, susu.
Manfaat : membantu konsentrasi
Bioflavonoid
Terdapat dalam buah jeruk.
Manfaat : meredam emosi, seperti cemas yang membuat jantung bekerja keras.
Potasium
Terdapat dalam jus jeruk, pisang, buah kering, daging, selai kacang.
Manfaat : mencegah rasa cepat lelah, cemas, depresi dan menjaga kesehatan jantung.
