1. Naik-turun tangga
Anda tak perlu keluar rumah untuk berolahraga, bahkan tanpa alat gym. Naik-turun tangga adalah alternatif yang bisa meningkatkan detak jantung. Selain itu, latihan ini akan memperbesar massa otot tubuh bagian bawah, serta meningkatkan stamina.
Jika rumah Anda bertingkat, Anda bisa naik-turun tangga dari lantai satu ke lantai dua. Rumah Anda tak bertingkat? Anda bisa naik-turun bidang yang tidak rata, misalnya antara teras dan halaman.
Jangan lupa selalu menapakkan kaki ke anak tangga atau permukaan tanah, terutama untuk gerakan menurun agar Anda tak cedera.
2. Joging keliling kompleks
Tidak perlu turun ke jalan raya dan lari berkilo-kilometer untuk melakukan olahraga ini. Anda bisa melakukannya di sekitar rumah, atau di halaman rumah jika memang cukup luas.
Cukup 20-30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan, maka tubuh Anda akan tetap bugar. Jangan lupa pakai masker jika di luar rumah, karena memakai masker masih dianjurkan jika olahraga Anda berintensitas rendah. Namun jika Anda melakukan joging di halaman rumah, tak perlu memakai masker.
3. Lompat tali
Lompat tali atau skipping bisa Anda lakukan di rumah atau halaman rumah sebelum memulai aktivitas rutin. Skipping dinilai cocok untuk membantu Anda memelihara kesehatan jantung, dan bisa membantu menurunkan berat badan.
Agar makin bersemangat, jangan lupa nyalakan musik. Selamat berolahraga!