Daripada pusing merenung dan menyesali kondisi fisik saat ini, lebih baik jika kita mencari cara agar merasa cantik tanpa perlu melakukan hal-hal ekstrem. Ingat, jika kita terlalu sering cemas maka kondisi fisik juga akan memburuk. Pesona punya beberapa tips bagi Anda:
1. Berdiri dan duduk dengan posisi tegak
Kelly McGonigal, Psikolog Kesehatan dari Universitas Stanford berkata bahwa otak secara teratur akan mengecek kondisi tubuh untuk mencari tahu kondisi perasaan Anda. Saat tubuh tegak, maka otak mendapat pesan bahwa Anda merasa diri Anda baik. Salah satu penelitian psikologi sosial menyatakan bahwa seseorang yang duduk tegak di kursinya merasa lebih percaya diri. Saat posisi bahu tegak dan dada membusung, Anda akan terlihat lebih tinggi, lebih langsing, dan tampak lebih percaya diri.
2. Jadilah pengamat, bukan penilai
Saat menatap cermin, secara otomatis Anda akan menilai penampilan dalam dua kategori, yaitu jelek atau cantik. Terkadang kita memandang diri sendiri tak cukup menarik. Stacey Tantleff-Dunn, seorang dosen psikologi di University of Central Florida berkata, “Saat Anda memiliki luka, Anda dapat memandangnya sebagai kekurangan atau hanya sebuah pengingat bahwa Anda pernah mengalami kecelakaan.” Nilailah fisik Anda seperti anak dan sahabat memandang diri Anda, yaitu dengan penuh penerimaan dan penghargaan.
3. Temukan sesuatu yang Anda kagumi
Arahkan pandangan Anda pada bagian tubuh yang paling disukai saat menatap cermin. Nancy Etcoff, PhD, Direktur Program Aestetik dan Kesejahteraan di Rumah Sakit Umum Massachusetts punya fakta menarik: ketika otak memandang hal yang menyenangkan, maka otak secara otomatis akan mengaktifkan rasa penghargaan pada diri yang dapat mendongkrak mood Anda secara keseluruhan.
4. Pasang wajah bahagia
“Kita semua menilai wajah yang sedang tersenyum lebih menarik daripada yang tidak tersenyum,” kata Paul Ekman, seorang dosen Psikologi di Univesitas California yang telah puluhan tahun meneliti tentang ekspresi wajah. Senyum tidak hanya mampu mengangkat otot di sekitar mata dan bibir serta menciptakan penampilan yang lebih muda, namun juga berdampak pada perasaan Anda. Otak akan meningkatkan mood saat menangkap kontraksi otot dalam senyuman.
5. Tarik napas dalam
Napas yang dangkal dapat menciptakan tekanan pada wajah, tenggorokan, dan bahu. Di sisi lain, saat Anda menarik napas dalam dengan perlahan, Anda akan merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda.
6. Ucapkan terimakasih
Seringkali pujian yang dialamatkan pada Anda, Anda balas dengan penolakan. Daripada menolak pujian yang diberikan, lebih baik ucapkan terimakasih saat seseorang memuji tampilan rambut Anda yang cantik, atau baju Anda yang modis. Berikan Respon seperti seorang anak kecil yang sedang menerima pujian. Membalas pujian dengan ucapan terimakasih akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda. Sesekali, puji balik orang yang telah memuji Anda sehingga akan terbangun suasana positif yang menyenangkan.
7. Pakai aksesori berwarna terang
Memakai aksesori berwarna terang dapat mencerahkan wajah, dan penampilan secara instan. Aksesori yang dikenakan dapat berupa kalung atau scarf. “Biru dianggap sebagai warna yang ceria secara universal, selain itu warna ini juga punya berbagai jenis yang terlihat bagus bagi semua orang,” kata fashion stylist Joe Lupo. Jika kulit Anda berwarna sawo matang, maka Anda bisa memilih warna biru tua. Namun jika Anda berkulit putih, maka Anda bisa mencoba warna biru muda atau aqua.
8. Kenakan baju yang pas
Daripada mengenakan baju berukuran kecil agar tampak langsing, lebih baik memakai baju yang benar-benar pas, yaitu yang tidak kebesaran maupun kesempitan. Kelly McGonigal, seorang psikolog menyatakan bahwa body image dapat dipengaruhi oleh sensasi fisik, salah satunya rasa tidak nyaman dalam berpakaian. Saat Anda mengenakan
baju yang sempit maka otak akan mengirim sinyal bahwa badan Anda tidak cukup kurus. Untuk tampil cantik tidak perlu memaksa diri tampil dengan baju ketat 'kan? yang penting tampak anggun dan nyaman dengan baju yang berukuran pas.
9. Jangan sering membandingkan
Hidup di dunia yang dikelilingi berbagai media membuat Anda sering membandingkan diri dengan model-model yang tampak sempurna. Sangat manusiawi, membandingkan diri diikuti rasa iri pada model-model bertubuh sempurna yang ada di majalah. Namun ada yang harus selalu Anda ingat. Dibelakang tampilan nan sempurna itu ada tim-tim yang mendukung, seperti penata lampu, make up artist, hingga editor yang dapat mengubah foto melalui Photoshop. Wajar saja jika di wajah Anda ada garis halus karena sesungguhnya setiap model juga punya kekurangan pada tubuhnya, hanya saja Anda tidak menyadarinya karena fotonya sudah diedit.
10. Pilih teman dengan bijak
Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan sosial dapat memengaruhi perilaku dan sikap kita, termasuk cara memandang penampilan. “Akan sulit merasa baik dengan penampilan diri sendiri jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang suka mengritik tampilan dirinya”, kata Etcoff. Psikolog ini melanjutkan bahwa ada baiknya jika kita dikelilingi oleh orang yang merasa nyaman dengan tubuhnya. Tanpa disadari, Anda juga akan ikut nyaman memandang tubuh Anda.
Aprilia Ramadhani
Sumber: Oprah.com