Meditasi kerap disebut sebagai aktivitas untuk memelihara kesehatan pikiran. Padahal meditasi juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya sebagai latihan untuk menunda penuaan. Ketika meditasi dilakukan, hormon melatonin meningkat sebesar 98-300 persen. Hormon melatonin ini membuat tidur Anda lebih nyenyak, yang berarti dapat mengurangi kantung mata. Melatonin juga berfungsi sebagai antiaging, pengatur sistem imunitas tubuh, antioksidan, antidepresan, memperlambat kerusakan sel, dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Meditasi juga dapat menurunkan kortisol (hormon stes) sampai 47 persen dan meningkatkan DHEA, yaitu hormon antiaging, sebesar 44-90 persen.
Berikut jeis-jenis meditasi untuk menghambat penuaan. Pilih instruktur yang berpengalaman dan berlisensi agar Anda bisa melakukannya dengan benar.
Mindfullness
Meditasi yang sudah divalidasi dengan riset ini merupakan latihan menghambat proses penuaan yang berpusat pada pernapasan. Meditasi ini dapat mengurangi dan mengendalikan stres, sehingga menghalau efek penuaan pada tubuh. Meditasi ini juga meningkatkan energi, menurunkan tensi, serta mengendalikan sakit fisik dan emosi.
Zazen
Zazen atau zen adalah meditasi yang fokus pada pikiran negatif dengan mengatur postur tubuh secara tepat. Zen termasuk meditasi antiaging karena dapat mengurangi turunnya kemampuan kognitif yang merupakan bgaian dari proses penuaan. Meditasi zen juga mereduksi stres yang mempercepat penuaan.
Transendental
Teknik meditasi ini untuk meningkatkan kesadaran di saat kita sedang membuang pikiran-pikiran yang mengganggu. Meditasi ini menurunkan tekanan darah tinggi, memperlambat proses penuaan biologis. Penelitian membuktikan, seseorang yang melakukan meditasi ini selama 5 tahun memiliki usia sel lebih muda 12 tahun dibanding usia sebenarnya.
Kundalini
Meditasi ini memusatkan energi ke dasar tulang belakang untuk disebarkan ke seluruh tubuh. Gunanya untuk membuang racun dari dalam tubuh melalui pernapasan mendalam serta menyeimbangkan kimiawi tubuh dengan cara memproduksi melatonin, sorotin, dan asam y-aminobutyric. Sebagai meditasi antiaging, Kundalini meningkatkan kemampuan penginderaan, dan dapat memperbaiki kerusakan saraf.
Qigong
Meditasi ini mengatur dan meningkatkan qi (chi) atau energi. Qigong atau chikung adalah meditasi dinamis yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan self massage dari berbagai posisi. Di samping keuntungan spiritual dan mental, meditasi ini juga dapat meredakan ketegangan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan kerja saraf, memperkuat daya tahan tubuh, dan memperpanjang usia.
Visualisasi terarah
Latihan untuk awet muda ini fokus pada sesuatu atau suatu tempat kemudian pikiran dibiarkan mengembara ke tempat itu. Misalnya, fokus pada kolam renang, kemudian membayangkan rasa air itu di tubuh dan aroma air kolam yang mengandung klorin. Meditasi ini untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan diri dan mengurangi sakit fisik.
Trance
Self-hypnosis atau menghipnotis diri merupakan salah satu bentuk dari meditasi trance, gunanya untuk mengurangi hormon stres dan meningkatkan fungsi otak serta meningkatkan kesadaran dan kesehatan mental.
Berikut jeis-jenis meditasi untuk menghambat penuaan. Pilih instruktur yang berpengalaman dan berlisensi agar Anda bisa melakukannya dengan benar.
Mindfullness
Meditasi yang sudah divalidasi dengan riset ini merupakan latihan menghambat proses penuaan yang berpusat pada pernapasan. Meditasi ini dapat mengurangi dan mengendalikan stres, sehingga menghalau efek penuaan pada tubuh. Meditasi ini juga meningkatkan energi, menurunkan tensi, serta mengendalikan sakit fisik dan emosi.
Zazen
Zazen atau zen adalah meditasi yang fokus pada pikiran negatif dengan mengatur postur tubuh secara tepat. Zen termasuk meditasi antiaging karena dapat mengurangi turunnya kemampuan kognitif yang merupakan bgaian dari proses penuaan. Meditasi zen juga mereduksi stres yang mempercepat penuaan.
Transendental
Teknik meditasi ini untuk meningkatkan kesadaran di saat kita sedang membuang pikiran-pikiran yang mengganggu. Meditasi ini menurunkan tekanan darah tinggi, memperlambat proses penuaan biologis. Penelitian membuktikan, seseorang yang melakukan meditasi ini selama 5 tahun memiliki usia sel lebih muda 12 tahun dibanding usia sebenarnya.
Kundalini
Meditasi ini memusatkan energi ke dasar tulang belakang untuk disebarkan ke seluruh tubuh. Gunanya untuk membuang racun dari dalam tubuh melalui pernapasan mendalam serta menyeimbangkan kimiawi tubuh dengan cara memproduksi melatonin, sorotin, dan asam y-aminobutyric. Sebagai meditasi antiaging, Kundalini meningkatkan kemampuan penginderaan, dan dapat memperbaiki kerusakan saraf.
Qigong
Meditasi ini mengatur dan meningkatkan qi (chi) atau energi. Qigong atau chikung adalah meditasi dinamis yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan self massage dari berbagai posisi. Di samping keuntungan spiritual dan mental, meditasi ini juga dapat meredakan ketegangan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan kerja saraf, memperkuat daya tahan tubuh, dan memperpanjang usia.
Visualisasi terarah
Latihan untuk awet muda ini fokus pada sesuatu atau suatu tempat kemudian pikiran dibiarkan mengembara ke tempat itu. Misalnya, fokus pada kolam renang, kemudian membayangkan rasa air itu di tubuh dan aroma air kolam yang mengandung klorin. Meditasi ini untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan diri dan mengurangi sakit fisik.
Trance
Self-hypnosis atau menghipnotis diri merupakan salah satu bentuk dari meditasi trance, gunanya untuk mengurangi hormon stres dan meningkatkan fungsi otak serta meningkatkan kesadaran dan kesehatan mental.
Immanuella Rachmani
