Anda tak dapat membalik waktu untuk mendapatkan kembali kemudaan yang pernah Anda alami. Yang dapat Anda lakukan adalah menghargai usia Anda dengan tampilan dan perasaan tetap muda.
1. Atur ulang posisi komputer di meja kerja Anda
Tremor di wajah bagian bawah merupakan gejala umum penuaan. Tetapi seorang dokter bedah plastik Michael Prager dari Australia mengatakan bahwa ada kaitan erat antara posisi layar monitor dengan tremor ini. Menurut Prager, posisi layar monitor yang lebih rendah dari mata Anda akan membuat bagian bawah wajah semakin tertarik ke bawah dan membuat otot di bagian itu memendek. Bila sebagian besar waktu Anda di kantor adalah berada di depan komputer, Anda perlu mengatur kembali posisi layar monitor Anda. Dokter ahli ergonomi asal Sydney, dr. Michael Egan mengatakan bahwa jarak antara mata dan layar monitor ada aturannya. Angkat lengan setinggi bahu, kemudian coba sentuh layar monitor Anda. “Anda harus dapat menyentuh layar monitor tanpa mencondongkan badan ke arah depan. Artinya sejarak itu pula mata Anda harus dapat melihat tulisan di layar monitor tanpa harus mendekat dan menundukkan kepala saat melihat tulisan,” kata Egan.
2. Tidur dengan bantal yang pas
Cukup tidur dapat menunda penuaan. Para peneliti dari Amerika menemukan bahwa tidur kurang atau tidur tidak nyenyak dapat menimbulkan garis-garis halus dan kerutan di wajah. Kulit berkerut tidak mampu menangkal keganasan sinar ultraviolet. Tidur telentang dengan bantal tebal hingga kepala terasa mendongak akan mengganggu jalan nafas dan mengurangi kualitas tidur Anda. Posisi tidur juga memengaruhi kondisi kulit. Posisi tidur telungkup lipatan kulit akan membuat dahi berkerut. Tidur pada posisi miring dapat menghasilkan kerutan di pipi dan dagu.
3. Konsumsi bawang putih
Tidak hanya menyehatkan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh, bawang putih dapat membantu kulit menangkal sinar ultraviolet. Penelitian dari Korea menyebut, zat-zat yang terkandung di dalam bawang putih dapat menghambat penuaan pada kulit akibat paparan sinar ultraviolet yang merusak kolagen.
4. Lakukan hubungan seks lebih sering
Menjaga kehidupan seksual tetap aktif akan mempermuda Anda 12 tahun. Demikian Dr. David Weeks dari Austin, Texas. Menurut Weeks, bila Anda secara rutin melakukan hubungan seks, Anda akan memiliki otot yang kuat, kulit lebih mulus tanpa kerutan karena kadar minyak tetap terjaga. Saat berhubungan seks tubuh melepaskan berbagai hormon dan zat-zat aktif seperti oxytocin yang membuat tubuh terasa nyaman, dan terbakarnya kalori. Semua dampak positif hubungan seks ini akan terakumulasi.
5. Jaga berat badan sesuai usia Anda
Orang yang memiliki berat badan berlebih sampai obesitas cenderung tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Pertahankan berat badan Anda dalam rentang berat ideal sampai berat normal dengan cara menjaga indeks massa tubuh. Atur pola makan rendah lemak dan berolah raga.
6. Hindari stres
Stres dapat memicu pertumbuhan uban di kepala Anda. Hasil riset dari Amerika menyebut, adrenalin yang tercetus akibat stres mengurangi protein (p53) yang bertugas menjaga sel dari kerusakan –salah satunya adalah sel pigmen. Bila sel ini rusak, hasilnya adalah perubahan warna rambut, mulai dari abu-abu sampai menjadi putih. Kurangi stres dengan cara meditasi selama 20 menit setiap hari.
7. Jalan kaki setelah makan malam
Ada riset yang menyebut, tingginya kadar gula darah dapat menipu penampilan Anda hingga tampak lebih tua 18 bulan, karena tingginya gula darah dapat mengurangi elastisitas kulit. Secara alami gula darah akan meningkat begitu Anda selesai makan. Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan malam akan menghindarkan Anda dari peningkatan gula darah dan memperkecil risiko terkena diabetes tipe 2. Biarkan pencernaan Anda bekerja sedikit, setelah itu lakukan jalan kaki sekurangnya 15 menit.
8. Sering-seringlah tersenyum
Tersenyum dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh. Demikian hasil riset dari Germany’s Max Planc Institute. Riset lain tentang manfaat senyum adalah senyum dapat mempermuda usia hingga 3 tahun. Saat Anda tersenyum garis wajah dan keriput Anda tersembunyi.
1. Atur ulang posisi komputer di meja kerja Anda
Tremor di wajah bagian bawah merupakan gejala umum penuaan. Tetapi seorang dokter bedah plastik Michael Prager dari Australia mengatakan bahwa ada kaitan erat antara posisi layar monitor dengan tremor ini. Menurut Prager, posisi layar monitor yang lebih rendah dari mata Anda akan membuat bagian bawah wajah semakin tertarik ke bawah dan membuat otot di bagian itu memendek. Bila sebagian besar waktu Anda di kantor adalah berada di depan komputer, Anda perlu mengatur kembali posisi layar monitor Anda. Dokter ahli ergonomi asal Sydney, dr. Michael Egan mengatakan bahwa jarak antara mata dan layar monitor ada aturannya. Angkat lengan setinggi bahu, kemudian coba sentuh layar monitor Anda. “Anda harus dapat menyentuh layar monitor tanpa mencondongkan badan ke arah depan. Artinya sejarak itu pula mata Anda harus dapat melihat tulisan di layar monitor tanpa harus mendekat dan menundukkan kepala saat melihat tulisan,” kata Egan.
2. Tidur dengan bantal yang pas
Cukup tidur dapat menunda penuaan. Para peneliti dari Amerika menemukan bahwa tidur kurang atau tidur tidak nyenyak dapat menimbulkan garis-garis halus dan kerutan di wajah. Kulit berkerut tidak mampu menangkal keganasan sinar ultraviolet. Tidur telentang dengan bantal tebal hingga kepala terasa mendongak akan mengganggu jalan nafas dan mengurangi kualitas tidur Anda. Posisi tidur juga memengaruhi kondisi kulit. Posisi tidur telungkup lipatan kulit akan membuat dahi berkerut. Tidur pada posisi miring dapat menghasilkan kerutan di pipi dan dagu.
3. Konsumsi bawang putih
Tidak hanya menyehatkan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh, bawang putih dapat membantu kulit menangkal sinar ultraviolet. Penelitian dari Korea menyebut, zat-zat yang terkandung di dalam bawang putih dapat menghambat penuaan pada kulit akibat paparan sinar ultraviolet yang merusak kolagen.
4. Lakukan hubungan seks lebih sering
Menjaga kehidupan seksual tetap aktif akan mempermuda Anda 12 tahun. Demikian Dr. David Weeks dari Austin, Texas. Menurut Weeks, bila Anda secara rutin melakukan hubungan seks, Anda akan memiliki otot yang kuat, kulit lebih mulus tanpa kerutan karena kadar minyak tetap terjaga. Saat berhubungan seks tubuh melepaskan berbagai hormon dan zat-zat aktif seperti oxytocin yang membuat tubuh terasa nyaman, dan terbakarnya kalori. Semua dampak positif hubungan seks ini akan terakumulasi.
5. Jaga berat badan sesuai usia Anda
Orang yang memiliki berat badan berlebih sampai obesitas cenderung tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Pertahankan berat badan Anda dalam rentang berat ideal sampai berat normal dengan cara menjaga indeks massa tubuh. Atur pola makan rendah lemak dan berolah raga.
6. Hindari stres
Stres dapat memicu pertumbuhan uban di kepala Anda. Hasil riset dari Amerika menyebut, adrenalin yang tercetus akibat stres mengurangi protein (p53) yang bertugas menjaga sel dari kerusakan –salah satunya adalah sel pigmen. Bila sel ini rusak, hasilnya adalah perubahan warna rambut, mulai dari abu-abu sampai menjadi putih. Kurangi stres dengan cara meditasi selama 20 menit setiap hari.
7. Jalan kaki setelah makan malam
Ada riset yang menyebut, tingginya kadar gula darah dapat menipu penampilan Anda hingga tampak lebih tua 18 bulan, karena tingginya gula darah dapat mengurangi elastisitas kulit. Secara alami gula darah akan meningkat begitu Anda selesai makan. Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan malam akan menghindarkan Anda dari peningkatan gula darah dan memperkecil risiko terkena diabetes tipe 2. Biarkan pencernaan Anda bekerja sedikit, setelah itu lakukan jalan kaki sekurangnya 15 menit.
8. Sering-seringlah tersenyum
Tersenyum dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kekebalan tubuh. Demikian hasil riset dari Germany’s Max Planc Institute. Riset lain tentang manfaat senyum adalah senyum dapat mempermuda usia hingga 3 tahun. Saat Anda tersenyum garis wajah dan keriput Anda tersembunyi.
Imma Rachmani
Sumber: Good Health
