Tak ada kata terlambat untuk berhenti. Bila Anda berhenti merokok sebelum usia 50 tahun, risiko meninggal akan berkurang 50 persen dari yang terus merokok. Dengan berhenti merokok, paru-paru yang bersih membuat Anda semakin menikmati latihan fisik. Beberapa keuntungan lain lain yang akan Anda peroleh adalah:


1. Dalam beberapa jam, nikotin dan carbon monoxide akan meninggalkan tubuh Anda.

2. Dalam beberapa hari, produk sampingan nikotin akan meninggalkan tubuh dan memberi
lebih banyak oksigen dalam aliran darah. Indera perasa dan penciuman menguat.

3. Dalam sebulan, tekanan darah Anda kembali ke normal dan fungsi paru-paru pun meningkat.

4. Setelah tiga bulan, aliran darah ke anggota tubuh menjadi lebih baik.

5. Setelah setahun, risiko Anda meninggal karena penyakit jantung menurun jadi separuh.

6. Setelah 10 tahun, risiko Anda terhadap kanker paru-paru turun menjadi di bawah separuh, dan terus menurun (kalau penyakit itu belum keburu muncul).

7. Setelah 15 tahun, risiko Anda terhadap serangan jantung dan stroke hampir sama dengan orang yang belum pernah merokok.


Berhenti merokok memang sulit, maka ada baiknya merencanakannya jauh di muka dan menyusun beberapa strategi untuk menghadapi saat-saat sulit.