Kita bisa membuat perubahan-perubahan kecil di rumah yang dapat membantu kita lebih sehat sekaligus bisa menurunkan berat badan.
Cerdas menyimpan makanan
Semakin mudah makanan terlihat, semakin kita tergoda untuk memakannya. Bila Anda memilih makanan kemasan, permen, atau kue-kue manis, simpan saja dalam wadah tertutup atau di dalam lemari. Sayuran, buah-buahan, atau makanan sehat lainnya boleh disimpan dalam wadah transparan atau terbuka. Hal ini berlaku untuk pola penyimpanan di lemari es. Letakkan keju, es krim, soda, dan sejenisnya di balik yogurt, buah, air mineral, atau sayuran. Sehingga, saat Anda membuka lemari dapur, Anda akan memilih makanan yang terlihat jelas oleh mata daripada yang tak terlihat langsung.
Evaluasi cara belanja
Kadang kita tergoda dengan promo 'buy one get one' atau promo marketing lain dari produk yang sebenarnya tidak ingin kita beli. Anda hanya menumpuk 'sampah' di kulkas, lemari, atau meja dapur Anda. Kadang kala, malah Anda merasa perlu mengonsumsi makanan hanya karena sudah mengeluarkan uang untuk membelinya.
Buang saja
Saat memasak makan siang atau makan malam dan ternyata jumlah yang Anda masak terlalu banyak untuk Anda sekeluarga, jangan sajikan semuanya di meja makan atau melebihkan porsi lauk pauk. Tetap sajikan sesuai porsi, simpan sisanya untuk waktu makan selanjutnya atau -pilihan paling ekstrem- buang saja. Hidangan berlebih di meja hanya akn membuat orang yang sedang makan menambah porsi kandati telah kenyang.
[Tertarik dengan diet sehat? Baca tentang fakta seputar clean eating di sini]
Monika Erika
Konsultan: dr. Leane Suniar M, MSc, SpGK, Rumah Sakit PGI Cikini, Jakarta
Cerdas menyimpan makanan
Semakin mudah makanan terlihat, semakin kita tergoda untuk memakannya. Bila Anda memilih makanan kemasan, permen, atau kue-kue manis, simpan saja dalam wadah tertutup atau di dalam lemari. Sayuran, buah-buahan, atau makanan sehat lainnya boleh disimpan dalam wadah transparan atau terbuka. Hal ini berlaku untuk pola penyimpanan di lemari es. Letakkan keju, es krim, soda, dan sejenisnya di balik yogurt, buah, air mineral, atau sayuran. Sehingga, saat Anda membuka lemari dapur, Anda akan memilih makanan yang terlihat jelas oleh mata daripada yang tak terlihat langsung.
Evaluasi cara belanja
Kadang kita tergoda dengan promo 'buy one get one' atau promo marketing lain dari produk yang sebenarnya tidak ingin kita beli. Anda hanya menumpuk 'sampah' di kulkas, lemari, atau meja dapur Anda. Kadang kala, malah Anda merasa perlu mengonsumsi makanan hanya karena sudah mengeluarkan uang untuk membelinya.
Buang saja
Saat memasak makan siang atau makan malam dan ternyata jumlah yang Anda masak terlalu banyak untuk Anda sekeluarga, jangan sajikan semuanya di meja makan atau melebihkan porsi lauk pauk. Tetap sajikan sesuai porsi, simpan sisanya untuk waktu makan selanjutnya atau -pilihan paling ekstrem- buang saja. Hidangan berlebih di meja hanya akn membuat orang yang sedang makan menambah porsi kandati telah kenyang.
[Tertarik dengan diet sehat? Baca tentang fakta seputar clean eating di sini]
Monika Erika
Konsultan: dr. Leane Suniar M, MSc, SpGK, Rumah Sakit PGI Cikini, Jakarta
