Membangun kekuatan mental sama dengan membangun kekuatan fisik.
Lima puluh kali push up hanya butuh sedikit waktu, tetapi mampu menguatkan otot upper body kita.
Hal yang sama juga berlaku bagi kekuatan otot mental kita. Latihan singkat setiap hari untuk otak kita, akan membuat kita berpikir dengan cara yang berbeda, mengelola emosi, dan berperilaku produktif.
• Hargai yang sudah Anda miliki, bukan menghitung yang Anda belum capai. Artinya, Anda selalu berpikir positif. Ini akan berdampak positif bagi kesehatan jiwa, meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi depresi.
• Praktikkan ‘mindfulness’. Mental kita akan melemah bila kita hanya mengingat peristiwa buruk yang telah lewat. Begitu pula ketika kita memprediksi esok hari akan ada kejadian buruk. Sadari waktu hari ini dan sekarang. Fokus pada saat sekarang agar Anda dapat segera memperbaiki kesalahan hari ini.
• Berpikir dan berperilaku seolah-olah. Pilih salah satu tokoh yang menginspirasi Anda misalnya saja Oprah Winfrey. Kenali pribadinya, kiprahnya, dan keberhasilannya. Kemudian arahkan perilaku dan cara berpikir Anda seperti halnya Oprah. Tegakkan badan dan tersenyumlah untuk mendongkrak mood Anda.
