Sedang berdiet? Atau tidak berdiet karena berat badan Anda sudah ideal?
Meski Anda rajin olahraga, bukan berarti Anda makan segalanya. Apalagi jika ingin berat badan Anda stabil untuk selamanya.
Ada tiga makanan yang harus Anda hindari jika ingin berat badan stabil. Cari penggantinya jika Anda ingin memakannya.
1. Popcorn
Popcorn mungkin menjadi teman intim Anda saat nonton di bioskop. Namun Anda harus tahu, makanan berbahan utama bulir-bulir jagung ini memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh. Dalam satu kemasan, kandungan lemaknya bisa mencapai 24 gram; sebagian besarnya lemak jenuh. Popcorn yang manis juga terlalu banyak gula.
2. Muffin
Konon, kata muffin diciptakan agar orang tidak merasa bersalah karena makan kue untuk sarapan. Satu ukuran muffin, yang besarnya tak lebih dari kembang kol mungil, bisa mengandung 400 kalori dan hampir separuhnya adalah lemak. Pada dasarnya, resep muffin memang sama dengan kue (cake).
3. Makanan yang banyak mengandung lemak turunan
Ingin mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga 50%? Tak sulit melakukannya. Cukup batasi asupan lemak turunan ke tubuh Anda. Hal ini ditegaskan hasil penelitian para ilmuwan dari Harvard University.
Menurut studi tersebut, mengurangi asupan lemak turunan sebanyak 4 g per hari bisa menurunkan risiko serangan jantung hingga 50% (plus menjaga berat badan stabil). Lemak turunan banyak terdapat dalam margarin, biskuit, kue (cake), dan makanan yang digoreng.
