Anda pencinta kopi yang tak bisa memulai hari tanpa kopi?
Coba cek tiga rahasia tentang minum kopi sebelum berolahraga, yang bisa membuat acara olahraga Anda lebih bermanfaat dan Anda pun lebih bersemangat.
1. Kopi hitam tanpa gula, apalagi bukan instan, adalah yang terbaik.
2. Minum kopi setidaknya 45 menit sebelum Anda berolahraga. Berdasarkan penelitian terbaru yang dimuat dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, Desember 2015, waktu jeda ini akan meningkatkan daya tahan Anda dalam berolahraga.
3. Minum kopi sesuai berat badan Anda. Riset membuktikan bahwa minum 3-5 mg kafein dari kopi, untuk setiap kilo berat badan Anda, akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan saat berolahraga hingga 25%. Jumlah yang cukup banyak, ya.
Contoh, jika berat badan Anda 50 kg, berarti setidaknya 150 mg kafein bisa membuat Anda lebih bersemangat. Segelas espresso menghasilkan 65 mg kafein, kopi seduhan 95 mg, dan kopi instan 60 mg. Tapi ingat, minum kopi terlalu banyak malah membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi, bukannya olahraga....
[Tebak kepribadian lewat pilihan kopi Anda]
