Pernahkah Anda mengalami hari kerja yang sibuk tapi perut Anda mendadak kembung karena Anda belum sempat ke belakang di pagi hari?
Sepanjang hari ‘pipa pembuangan’ Anda terasa tersumbat, dan Anda ingin melancarkan sembelit itu agar Anda bisa melanjutkan kesibukan Anda (apalagi kalau harus presentasi penting di sore hari!).
Coba lakukan 4 cara ini, yang terbukti ampuh (tim kami pernah melakukannya).
1. Pergilah ke mini market terdekat sambil berlari. Ini opsi paling praktis. Kalau Anda sempat olahraga dulu, sih, itu bisa lebih membantu.
2. Makanlah muffin, roti gandum, asparagus, kol, dan wortel. Serat juga membantu, misalnya dari puding atau agar-agar (tapi jangan yang terlalu manis. Lengkapi dengan minum jus dan air (untuk melarutkan serat).
3. Lupakan obat pencahar (obat untuk memperlancar buang air besar). Obat-obatan ini tidak perlu diminum bila tidak benar-benar mendesak, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Clearinghouse memperingatkan, Anda bisa tergantung pada obat tersebut karena kebiasaan buruk ini. Pikirkan betapa memalukannya jika Anda harus menjalani rehabilitasi karena hal seperti ini.
4. Jika saluran pembuangan Anda benar-benar 'tersumbat' (rasanya seperti ada traktor besar yang macet di persimpangan jalan pembuangan Anda), teleponlah dokter Anda dan tanyakan kepadanya apakah boleh untuk memakai minyak mineral (yang biasa jadi pencahar alami), menggunakan obat pencahar, atau keduanya sekaligus. Jika tindakan ini tidak juga membantu, berobatlah ke dokter.
