Banyak orang berpikir kalau kopi adalah minuman yang sebaiknya dihindari, karena kandungan kafeinnya dianggap berefek buruk.
Padahal kopi sebenarnya sarat akan antioksidan yang membantu tubuh menangkal kerusakan akibat radikal bebas. Kopi juga mengandung magnesium, kalium, niasin, kolin, vitamin B2, dan riboflavin.
Wanita disarankan minum dua cangkir kopi setiap hari. Tapi perlu dicatat, kopi yang dimaksud adalah kopi yang Anda nikmati seutuhnya, alias tanpa embel-embel susu, gula, dan krim.
Maklum, sering kali embel-embel ini porsinya lebih besar daripada porsi kopi itu sendiri, sehingga manfaatnya pun tak akan Anda dapatkan.
Namun jika Anda siap menikmati kopi seutuhnya tanpa embel-embel, ini dia lima manfaat yang bisa Anda dapatkan!
1. Menyegarkan tubuh
Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf, yang mengakibatkan aktifnya kinerja jantung, peningkatan sirkulasi darah terutama di otak, dan menyediakan lebih banyak oksigen. Tak heran sehabis ngopi Anda akan merasa lebih bugar dan bisa berpikir lebih baik.
2. Membantu diet
Walaupun berat badan tidak turun secara signifikan, kandungan kafein dapat membantu Anda menekan nafsu makan atau mencegah kenaikan berat badan. Rasa kenyang akibat minum kopi sering membuat Anda masih tetap kenyang dan malas makan.
3. Menyehatkan gigi
Karena kopi memiliki kandungan anti bakteri dan anti perekat yang baik, kopi bisa menangkal pertumbuhan plak pada gigi, mencegah gigi berlubang, dan infeksi pada gusi. Anda tetap harus menyikat gigi dan membersihkan mulut setiap hari, meski rajin minum kopi.
4. Mengurangi sakit kepala
Coba, deh, jika Anda sedang sakit kepala, minumlah kopi. Kopi bisa memberi efek menenangkan migrain atau sakit kepala.
Ketika terjadi sakit kepala, pembuluh otak memperlebar reseptor rasa sakit. Tekanan darah dan detak jantung meningkatkan tekanan pada dinding pembuluh darah.
Kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, sehingga mengalirkan darah lebih cepat dan mencegah meluasnya rasa sakit.
5. Menghindari depresi
Jika Anda rutin minum kopi, kemungkinan Anda terkena depresi 20% lebih jarang dibandingkan wanita laink yang sedikit atau nggak minum kopi sama sekali. Dopamin dan serotonin yang dilepaskan oleh kafein ke dalam otak memberikan ‘perasaan baik’ bagi peminumnya.
