Tak ada yang mau mengalami stres, namun rutinitas serta kegiatan Anda apa boleh buat sedikit-banyak membuat Anda mengalami stres.
Jangan biarkan stres berlama-lama ada dalam diri Anda, baik di tempat kerja maupun dalam pergaulan sehari-hari. Anda bisa mencoba cara berikut sebagai alternatif dalam menghilangkan stres.
1. Berteriaklah
Menjerit, mengerang, berteriak... lakukan itu di dalam kamar Anda, seorang diri (minta pasangan Anda menyingkir dulu). Sebelum melakukannya, tarik napas dulu.
Kemudian, sambil mengembuskan napas, mengeranglah, atau menjerit, atau berteriak (untuk yang dua terakhir, pastikan Anda tidak dikira tetangga sedang minta tolong). Lakukan sebanyak tiga kali. Setelah itu, Anda akan merasa lebih ringan.
2. Tuliskan rasa syukur
Bersyukur memang bisa membuat Anda tidak stres lagi, namun jika masih stres, tuliskan rasa syukur itu. Ambil selembar kertas dan tuliskan lima hal yang terlintas di pikiran saat Anda bertanya: “Apa yang saya syukuri dalam hidup saya?”
Mungkin saja jawabannya mobil mewah yang Anda kendarai, atau anak Anda menang lomba olahraga, atau sekadar syukur karena hari ini Anda sukses menggaet klien besar. Latihan ini bisa langsung menyalakan tombol perasaan positif dalam diri Anda.
3. Bereskan tumpukan barang
Rapikan meja, atur file-file Anda (termasuk yang ada di komputer), bersihkan isi laci, potong rumput di halaman. Rasa puas yang timbul dalam diri Anda setelah melakukan semua itu adalah salah satu bentuk pelepasan stres.
4. Dengarkan musik
Kalau perlu menyendirilah sejenak, dan kunci kamar Anda. Pasang earphone, dan putar lagu favorit Anda; pilih saja yang bernada ceria, bersemangat, atau yang kalem sekalian.
Kalau tidak tahu harus memasang lagu yang mana, lagu-lagu Raisa, One Direction, atau John Legend bisa memberikan perasaan menenangkan.
5. Hirup aroma alami
Beberapa minyak esensial memiliki efek menenangkan. Bawa sebotol minyak lavender, ylang-ylang (kenanga), lemon, atau chamomile ke mana-mana, agar bisa langsung Anda hirup kapan pun Anda butuhkan.
Atau, bubuhi saja saputangan yang Anda bawa dengan minyak-minyak itu. Tak ada salahnya juga menyeruput teh hangat chamomile atau teh dengan perasan lemon.