Di perjalanan ke tempat kerja, entah berapa kali Anda menguap. Rasa kantuk tiba-tiba datang, padahal Anda belum sampai ke kantor.
Di kantor, menjelang rapat pagi, Anda sangat mengantuk. Apakah ini terjadi karena Anda lupa minum kopi pagi?
Sebenarnya, sih, mengusir kantuk di pagi hari (entah gara-gara begadang streaming atau memang tubuh lelah) tak perlu harus dengan kopi.
Ada beberapa cara ampuh yang bisa Anda coba, dan, menurut teman-teman saya yang sering melakukannya, hasilnya oke!
1. Terpapar sinar matahari pagi
Sinar matahari pada waktu antara pukul 6 pagi sampai 9 pagi memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Liege, Belgia, mereka yang terbiasa bangun pagi dan terpapar sinar matahari umumnya memiliki sirkulasi darah yang lancar dan mudah berkonsentrasi. Anda juga merasa lebih bugar dan membuat waktu tidur lebih proporsional.
Jika Anda berangkat kerja sebelum matahari terbit, pastikan mendapat sinar matahari begitu sampai di kantor atau selama perjalanan. Entah dari jendela kereta, atau keluar sebentar di halaman kantor.
2. Minum air dingin
Setelah tidur lebih dari delapan jam, tubuh akan kehilangan cairan. Makanya, Anda pasti merasa kehausan setelah bangun tidur. Dibandingkan minum kopi, lebih baik minum segelas air putih dingin, jika tak terbiasa minum air putih hangat.
Lakukan juga teknik Ayuruevedic Practice of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan, dan kaki dengan handuk yang berisi es batu selama dua menit. Cara ini terbilang ampuh untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan melancarkan sirkulasi darah, sehingga Anda tak mudah mengantuk.
3. Olahraga
Ketika bangun pagi, sirkulasi darah Anda cenderung tak lancar. Biasakan untuk olahraga ringan. Selain meningkatkan hormon endorfin yang membuat aliran darah lancar, olahraga efektif menghilangkan penat dibandingkan segelas kopi espresso.
4. Makan pagi
Jangan melewatkan waktu makan pagi. Jika Anda makan pagi dengan porsi cukup, Anda tidak akan makan dengan porsi besar di siang hari, sehingga tak cepat lelah dan mengantuk seusai makan siang. Pilih jenis makanan berprotein tinggi, buah-buahan yang kaya serat, dan segelas susu untuk membuat tubuh lebih segar sepanjang hari.
5. Beri pijatan ringan
Menurut penelitian University of Michigan, AS, pijatan ringan di area pelipis meningkatkan stamina tubuh dan membuat Anda tetap terjaga setelah tidur malam.
Ada lima titik pijat untuk menstimulasi tubuh agar tidak cepat mengantuk, yaitu bagian puncak kepala, bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki, dan di pangkal leher.
