Banyak hal yang membuat kita stres. Terlalu banyak, hingga ada hal yang tidak dapat kita kontrol sama sekali.
Meski stres adalah hal yang wajar (gara-gara pekerjaan atau urusan rumah), jangan sampai hal tersebut mengganggu kehidupan kita.
Jika kita mulai merasakan stres yang terbawa dalam kehidupan, ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar kembali normal. Berikut lima langkahnya!
1. Bersosialisasi
Semuanya tergantung dari sifat Anda, ekstrover atau introver, atau mungkin di tengah-tengahnya. Sifat itu bisa memengaruhi sosialisasi yang harus Anda lakukan saat stres. Contohnya, jika Anda ekstrover, mungkin saat stres Anda justru Anda tak ingin dikerubungi banyak teman dan lebih memilih menyendiri.
Yang penting, habiskan waktu bersama orang-orang yang tepat, yang memberikan energi serta ketenangan. Jadi, perhatikan baik-baik kepada siapa Anda mengucapkan kata “ya” jika ada yang mengajak ngumpul.
2. Visualisasi
Memvisualisasikan suatu hal adalah hal yang memiliki power besar. Ketika stres, coba bayangkan apa yang ingin dirasakan, saat Anda ingin bebas atau damai. Meski tak akan menghapus stres, visualisasi hal-hal yang menyenangkan bisa membantu mengubah kondisi mental, fisik, dan emosi Anda. Anda pun bisa berpikir lebih tenang.
3. Tarik napas dalam-dalam
Bernapas merupakan kenikmatan yang sesungguhnya. Ini yang membuat kita tetap hidup, tetapi kita sendiri yang sering membatasinya.
Ketika kita stres, cemas, atau gelisah, kita lebih banyak menahan napas atau bernapas secara pendek, dan mengembuskannya secara tergesa-gesa. Ketika hal ini terjadi, cobalah hentikan aktivitas untuk berpikir lebih tenang. Tarik napas dalam-dalam dengan hidung, dan embuskan melalui mulut.
Lakukan hal ini rutin setiap kali stres datang. Rasakan bedanya... Anda tidak cepat naik darah!
4. Olahraga setiap hari
Tanpa bergerak, stres akan selalu ada di dalam tubuh Anda. dan bertahan selama mungkin jika Anda tidak melepaskannya melalui olahraga. Jika Anda stres, cobalah pergi joging atau yoga, yang bisa Anda lakukan di sekitar rumah. Rutin olahraga akan membuat tubuh Anda lebih siaga dalam menghadapi stres.
5. Manjakan diri dengan mandi
Jika poin 1 hingga 4 tidak membantu stres Anda, manjakan saja diri Anda. Coba redakan stres Anda dengan menikmati ruang dan waktu. Tidak harus pergi ke spa, kok. Simpel saja: Nikmati diri saat sedang mandi. Mandi yang santai, dengan sabun dan sampo beraroma menenangkan.
Air memiliki kemampuan untuk menyembuhkan, sehingga ketika keluar dari kamar mandi, Anda pun lebih tenang dan relaks....
