Di usia matang, olahraga harus jadi rutinitas Anda. Bentuk dan frekuensinya bisa diatur sesuai kebutuhan Anda.
Hasil olahraga Anda, misalnya di malam hari sepulang kantor, akan lebih baik lagi bila diimbangi diet makanan sehat. Setidaknya Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat nyata, yaitu:
1. Berat Anda bisa turun di 4-6 minggu pertama. Syaratnya, Anda harus rajin dan berkomitmen.
2. Anda membakar kalori lebih cepat karena olahraga membuat Anda bergerak dalam intensitas tinggi, yang membentuk jaringan otot, metabolisme berjalan lebih lancar, dan lemak yang menumpuk juga bisa hilang.
3. Keinginan ngemil berkurang. Olahraga dengan intensitas tinggi justru menekan nafsu makan, sehingga Anda tak ingin ngemil setelah olahraga. Diimbangi dengan diet kaya protein, tubuh akan beradaptasi sehingga tak lagi tiba-tiba menginginkan camilan.
4. Kulit dan rambut jadi lebih sehat karena olahraga membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar, dan diet sehat menjaga kesehatan dan kekuatan area kulit kepala dan kulit Anda. Kulit pun jadi lebih merona dan bersih. Jika Anda berjerawat, pastikan keringat tidak mengotori wajah Anda.
5. Mood lebih terjaga. Alasannya, sejalan dengan rutinitas olahraga, Anda akan merasakan perubahan mood ke arah lebih baik. Anda tak lagi terus-menerus galau atau moody, dan suasana hati jadi lebih senang dan tenang.
[Anda bisa cek olahraga tepat untuk usia 30+]
