Jika yoga adalah olahraga pilihan Anda, perhatikan gaya makan dan nutrisi yang Anda konsumsi.
Prinsip dasar pemenuhan nutrisi dalam yoga pada dasarnya sama dengan prinsip dasar ahli gizi lain. Makan dengan tidak berlebihan, dan dengan gizi yang seimbang.
Makanan berkualitas tinggi adalah yang memberikan nutrisi yang baik bagi organ tubuh. Itu sebabnya, perhatikan tip makan berikut sebelum menggelar matras latihan Anda.
1. Perhatikan cara mengonsumsi sayuran dan buah
Hampir semua sayuran baik bagi tubuh, tapi yang perlu diperhatikan adalah cara memasaknya. Masaklah sayuran beberapa saat saja, sehingga tidak jadi terlalu matang sehingga kehilangan kandungan nutrisinya.
Di sisi lain, sayuran juga tak harus selalu mentah, dan beberapa sayur dan buah justru nutrisinya lebih optimal saat dimasak. Gunakanlah minyak goreng rendah lemak.
Buah juga baik bagi tubuh, tapi bagi Anda yang sedang dalam program diet, perhatikan kandungan karbohidrat pada buah. Buah avokad menjadi primadona para yogi karena mengandung kalium tinggi.
2. Mengendalikan konsumsi daging
Yoga menyarankan untuk berhati-hati dengan daging. Jika berlebihan, ia akan menyebabkan penurunan vitalitas dan memperlambat kemajuan yoga Anda.
Daging mengandung asam laktat, yang merupakan produk limbah dari metabolisme otot. Daging juga mengandung lemak, kolesterol dan zat lain yang jika tak dikontrol, akan berdampak buruk bagi tubuh.
Tidak semua yogi vegetarian, memang, tetapi kuncinya adalah mengontrol konsumsi daging.
3. Perhatikan suhu makanan
Makanlah makanan yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin, karena keduanya bisa menyebabkan kerusakan pada jaringan tenggorokan.
4. Tinggalkan pemanis buatan
Pemanis buatan tidak memiliki gizi sama sekali dan juga bisa berdampak negatif bagi tubuh dalam jangka panjang. Jadi, lebih baik tinggalkan saja.
5. Hindari alkohol
Yogi tidak menyentuh alkohol, karena ada anggapan bahwa alkohol bisa menurunkan getaran pada tubuh halus (tubuh astral). Hal tersebut berlawanan dengan tujuan yoga, yaitu untuk meningkatkan tingkat getaran tubuh halus secara bertahap agar dapat berkembang.
Yoga juga menganggap alkohol memiliki efek buruk pada sistem saraf pusat, khususnya otak. Integritas sistem saraf pusat dianggap sangat penting untuk meningkatkan kesehatan sistem tubuh.
Jika Anda benar-benar ingin menyesap wine atau menikmati bir dingin, cobalah hanya seteguk dan sebulan sekali.
