.jpeg)
Oke, saya tahu, seks (yang hebat) bisa jadi hal yang membuat malam Anda penuh gairah, dan akhirnya Anda bisa tertidur lelap.
Tapi jika seks harus ditunda dulu, ada beberapa benda yang bisa membuat Anda bebas dari insomnia dan tidur lelap. Keenam benda ini bisa membantu menghilangkan stres dan urusan kerja yang merongrong dari pikiran Anda.
Jika Anda rutin mencoba selama 28 hari, kemungkinan besar di hari ke-29 kualitas tidur Anda makin baik, dan gangguan insomnia tinggal cerita lama.
Catatan: Jika insomnia terus berlanjut, jangan-jangan ada hal yang hanya bisa disembuhkan dengan bantuan dokter atau psikolog. Segera periksakan, ya....
1. Cokelat
Satu gigitan cokelat langsung membuat mood Anda melompat lebih tinggi. Pilih cokelat (jenis dan brand tak harus mahal) favorit Anda. Jika sulit tidur, ambil cokelat itu, gigit dan kunyah perlahan sambil membayangkan hal romantis. Dark chocolate atau cokelat dengan tambahan sea salt adalah rekomendasi saya.
2. Buku
Pasti Anda memiliki buku yang dapat membuat lupa dunia, kan? Jadikan buku itu andalan Anda saat sulit tertidur. pikiran Anda akan dibiarkan berkeliaran memasuki ruang dan waktu yang lain, hingga tanpa sadar Anda pun terlelap. Jangan lupa membaca dengan cahaya yang cukup agar mata tidak rusak, ya....
3. Teh
Menjadi andalan saya ketika sedang suntuk-suntuknya memikirkan bermacam hal. Saya suka teh beraroma menenangkan. Anda bisa minum teh hangat yang dicampur potongan jahe dan kayu manis. Mmm....
4. Buku catatan
Pilih buku catatan yang lucu. Apa pun yang sedang Anda pikirkan, tuangkan melalui menulis. Untuk melatih tulisan pertama Anda, coba dengan mencatat hal-hal menenangkan yang telah dialami pada bulan atau tahun sebelumnya. Curhat gaya old school ini bisa membantu melelapkan Anda.
5. Musik
Mendengarkan musik tidak pernah gagal untuk menenangkan pikiran hingga membuai saya untuk tertidur. Pilihan saya jatuh pada playlist pada Spotify atau iTunes, karena suatu yang random itu begitu menarik. Pilih playlist jenis musik yang paling Anda gemari; tak harus lagu slow atau klasik, kok.
6. Album foto
Mungkin semua foto ada di gadget Anda, tetapi akan beda sensasinya ketika Anda mencetaknya. Pilih 100 momen paling berharga yang telah Anda abadikan. Tawa dan tangis akan hadir ketika Anda kembali melihatnya dalam bentuk album foto old school ini. Mungkin menyertakan tulisan kecil mengenai apa yang terjadi pada momen tersebut bisa menambah ketenangan Anda!
