Meski hasil penelitian ilmiah menunjukkan bahwa pikiran yang sehat bisa menjadi kekuatan, sebagian besar dari kita sering meremehkan kekuatan pikiran.
Padahal pikiran yang tenang dan damai membuat otak lebih sehat, mengurangi stres, sekaligus membantu otak mengendalikan organ tubuh agar lebih sehat pula.
Karena itu, sebelum menyehatkan tubuh melalui pola makan sehat dan olahraga, sehatkan dulu pikiran Anda. Dan caranya ternyata mudah saja. Lakukan satu saja setiap hari agar pikiran Anda lebih sehat.
1. Melakukan meditasi
Yang terpenting dari bermeditasi bukan lamanya Anda menutup diri saking seriusnya, tapi lebih bagaimana Anda mampu mengatur pernapasan.
2. Melatih pernapasan diafragma
Bukan hanya untuk mereka yang hobi menyanyi. Melatih pernapasan diafragma atau dengan otot perut akan membuat tubuh Anda lebih rileks sekaligus lebih kuat. Lakukan 1 menit setiap hari.
3. Cobalah untuk tidur 8 jam sehari
Mungkin sulit, tapi tak ada salahnya dicoba. Lupakan dulu moto hidup Anda "begadang jangan begadang" biarpun ada artinya.
4. Luangkan 30 menit untuk diri sendiri
Yap, cukup 30 menit dalam kesendirian; hanya ada Anda. Jauhkan dari ponsel, komputer, teman, bahkan keluarga Anda. Setengah jam itu tak terasa untuk hal ini, namun bisa menyehatkan pikiran Anda.
5. Membaca
Bukan scrolling membaca berita terkini di gadget Anda. Tapi membaca buku atau e-book secara tenang tanpa gangguan, seperti Alice di tamannya dalam "Alice in Wonderland."
6. Berjalan di alam
Sekali-sekali, luangkan waktu untuk trekking di pegunungan atau bukit. Bisa juga di pantai atau di kebun mungil belakang rumah, jika waktu Anda terbatas. Terhubung dengan alam membuat Anda lebih tenang, dan pikiran kusut bisa lebih licin.
7. Bersyukur
Mensyukuri apa yang Anda nikmati hari ini, atau bersyukur karena suatu keberhasilan adalah bentuk kerendahan hati kita. Meski itu hanya Anda lakukan dalam hati, pikiran akan lebih sehat karena tak ada beban.
[Baca juga cara menjaga hati dan pikiran di tempat kerja]
