Jangan bilang Anda tidak berolahraga karena terlalu sibuk. Anda cuma mager alias malas gerak.
Jika Anda merasa terhambat beberapa hal untuk melakukan olahraga, berikut solusinya!
1. Jika Anda lambat bergerak
Tenang... Anda tetap bisa membakar kalori. Selama Anda bergerak, meski itu berlari lambat. Namun, cobalah tingkatkan kecepatan lari meski hanya sedikit—efeknya lumayan mengejutkan, tuh.
Misalnya, tadinya Anda hanya berlari dengan kecepatan 4 mph (15 menit) diubah menjadi 5 mph (12 menit). Anda akan membakar 28% kalori lebih banyak!
2. Anda bisa sukses olahraga menurunkan berat badan meski sekeluarga mager
Menurut Jillian Michaels, motivator dalam acara "The Biggest Loser," Anda harus berpikir tentang hal-hal positif yang bisa Anda raih lewat berolahraga.
Misalnya, bisa memakai skinny jeans atau merasa percaya diri saat bekerja.
Dengan adanya motivasi seperti ini, Anda akan tetap berolahraga ketika rasa malas menghampiri, dan tidak tertular sifat mager seisi rumah.
3. Jika tubuh terasa pegal setelah olahraga
Tubuh pegal setelah berolahraga adalah pertanda otot-otot tubuh bekerja. Dan ini bukan alasan Anda melewatkan olahraga setelahnya.
Tidak masalah Anda tetap berolahraga meski tubuh pegal. Namun, cobalah ubah jenis olahraganya.
Misalnya, kaki Anda merasa pegal, sebaiknya memilih gerakan untuk tubuh bagian atas. Intinya, sih, biarkan tubuh tetap bergerak.
