Rasa cemas selalu hadir dalam kehidupan kita. Ketika memasuki lingkungan baru, bertemu bos baru, hingga cemas yang mungkin sepele: Tidak tahu mau pakai baju apa di acara makan malam bersama bos suami.
Namun biasanya rasa cemas itu hilang dengan sendirinya ketika Anda mulai bisa menyesuaikan diri dengan keadaan.
Yang perlu Anda perhatikan adalah ketika rasa cemas itu tak kunjung hilang, bahkan mungkin saja memberikan efek yang merugikan secara fisik, misalnya Anda jadi sesak napas ketika merasa cepas.
Saat itulah kecemasan menjadi suatu gangguan, yang harus dikendalikan, agar tidak merusak pikiran dan tubuh Anda.
Bagaimana cara mengatasi rasa cemas berlebihan seperti itu?
Anda bisa mencoba metode Grounding yang sering diaplikasikan kepada mereka yang menderita gangguan kecemasan atau anxiety disorder.
Grounding merupakan salah satu cara bermeditasi yang menghubungkan pikiran dengan tempat Anda berpijak. Perasaan stabil, aman, dan terhubung kembali kepada tempat di mana Anda hidup membuat perasaan cemas berangsur menghilang, dan Anda menjadi lebih tenang.
Jika Anda merasa cemas berlebihan (apa yang akan terjadi pada presentasi siang nanti; siapa yang akan membantu memasak hidangan Lebaran ketika si mbak pulang, dan seterusnya), tarik napas panjang dulu.
Kemudian di pagi hari, duduk beralaskan rumput di taman belakang rumah, atau duduk di bagian rumah yang terpapar sinar matahari pagi.
Anda bisa melanjutkan dengan berjalan-jalan tanpa alas kaki di sekitar rumah Anda sambil menikmati embun serta udara yang masih sejuk. Tak ada halaman atau lokasi yang memungkinkan? Berjalanlah tanpa alas kaki di sekitar apartemen atau rumah Anda.
Sambil menikmati dan mensyukuri, momen ini merupakan waktu yang tepat untuk Anda berkontemplasi. Tarik napas dalam-dalam, buang perlahan, pejamkan mata, lupakan segala bentuk hal yang Anda pikirkan. Ini merupakan hadiah yang tepat untuk menghargai diri Anda sendiri.
Ketenangan yang Anda peroleh di pagi hari sebelum beraktivitas tersebut harus Anda bawa sepanjang hari. Mudah-mudahan rasa cemas yang tak perlu akan menjauh dari Anda. Selamat mencoba!
