“Saya lagi nggak enak badan. Demam, meriang, dan radang tenggorokan.”
Kalimat pendek yang saya unggah di grup WhatsApp mendadak sontak menjadi panjang. Semua orang memberikan resep sederhana untuk mengatasi rasa tak enak badan saya: Jahe rebus dicampur daun serai air jeruk dicampur madu, istirahat, makan yang banyak, dan lain-lain.
Manakah yang harus dituruti dan dilupakan saja? Coba cek hal berikut.
1. Makan yang banyak
Betulkah? Ini saran orang jadul. Anggapan mereka, kalau kita makan banyak, energi akan meningkat, maka tubuh akan kuat. Padahal kebanyakan orang yang sedang demam hilang nafsu makan.
Yang penting bukan jumlahnya, tetapi apa yang Anda makan. Hindari makanan dan minuman tinggi gula, karena tingginya gula dalam darah tidak membantu tubuh untuk melawan infeksi. Kalaupun Anda tidak memiliki nafsu makan, jangan paksakan.
2. Tidur di kamar, atau duduk di sofa sambil nonton film komedi seharian?
Pahami tubuh Anda. Kalaupun Anda masih ingin pergi ke kantor dan merasa demam ringan, ngantor setengah hari akan membuat Anda nyaman daripada memaksa diri untuk tidur di kamar.
3. Minum air jeruk dan madu, atau air rebusan jahe
Apa pun yang bisa menolong Anda, atau membuat Anda merasa lebih nyaman, silakan. Saat saya menderita radang tenggorokan, saya tidak akan minum air jahe karena rasa pedas dan panas dari jahe membuat tenggorokan saya terasa terbakar.
Tak ada resep paling manjur. Dokter biasanya menyarankan agar kita cukup cairan. Saat bersin, batuk dan berkeringat, kita kehilangan cairan. Hot lemon tea, susu cokelat hangat, atau cappuccino bisa jadi pilihan. Yang penting, tidak minum berlebihan karena berbahaya bagi jantung.
4. Paracetamol atau ibuprofen?
Dua-duanya bisa membantu Anda mengurangi demam. Berapa takarannya? Baca aturan pakai, jangan berlebih.
5. Perbanyak vitamin C dan zinc
Vitamin C dan zinc memang dapat meningkatkan imunitas. Tetapi ketika Anda demam, menambah jumlahnya, biasanya 400 mg, lalu menjadi 1000 mg, tidak akan berguna. Riset tahun 1930-an memangmenyebut vitamin C dapat mengobati infeksi saluran napas. Riset terbaru menyebutkan, kelebihan vitamin C akan dibuang lewat urin. Kemampuan tubuh menyerap vitamin C ada batasnya.
6. Minyak eucalyptus atau mentol?
Keduanya memberikan solusi sesaat untuk membuka hidung Anda yang tersumbat. Gosokkan di bagian perut dan dada, atau campur dengan air panas untuk dihirup. Anda akan merasa nyaman.
7. Mengonsumsi antibiotik? Jangan!
Mengonsumsi antibiotik saat Anda merasa tidak enak badan memang a big no-no. Alasannya, gangguan kesehatan akibat virus akan sembuh tanpa antibiotik. Kedua, pemakaian antibiotik secara sembarangan bisa saja membunuh bakteri yang kita perlukan, sementara bakteri lain jadi resisten.
