Para ahli telah membuktikan bahwa jadwal tidur dan durasi tidur penting untuk kesehatan.
Waktu tidur yang cukup akan menjamin tubuh kita lebih bugar dan pikiran lebih tajam. Daya tahan tubuh pun meningkat karena sel-sel di seluruh tubuh cukup beristirahat dan memperbarui diri.
Para ahli menganjurkan semua orang untuk mendapatkan 7-8 jam tidur setiap harinya. Lebih dari itu, bisa dibilang Anda kebanyakan tidur, dan hal ini ternyata juga memiliki efek kurang baik untuk kesehatan.
Jam tidur yang optimal dan direkomendasikan berbeda untuk tiap orang; sekitar 7-8 jam untuk orang dewasa. Sementara anak-anak butuh 8-10 jam tidur. Sebaiknya orang dewasa tidur pada pukul 10 malam hingga pukul 6 pagi.
Jika tubuh kurang tidur, sel-sel tubuh tidak sempat memperbaiki diri. Otomatis tubuh harus bekerja lebih keras sehingga menurunkan imunitas atau daya tahan tubuh kita.
Sebaliknya, ketika kita kelebihan tidur, hal itu terjadi mungkin karena tubuh Anda memang membutuhkannya, atau malah karena memiliki masalah kesehatan lain yang belum terdeteksi.
Bila terjadi sesekali, kelebihan tidur sebenarnya normal saja. Mungkin Anda kurang tidur di hari-hari sebelumnya, jadi Anda perlu 'bayar utang'.
Bisa juga Anda sedang sakit atau kurang fit, sehingga tubuh perlu lebih banyak waktu istirahat untuk memperbaiki diri.
Namun bila terlalu banyak tidur jadi kebiasaan, bisa jadi Anda memiliki masalah kesehatan yang lain seperti sleep apnea atau depresi.
Apa lagi efek samping dari terlalu banyak tidur?
