Bagaimana kebiasaan Anda dalam berolahraga? Apakah Anda berolahraga dengan perut kosong atau sebaliknya?
Menurut beberapa penelitian di AS, berolahraga dengan perut kosong boleh-boleh saja, bahkan cenderung membakar lemak lebih banyak. Karena itu, mereka yang berolahraga sebelum makan bisa menurunkan berat badan lebih cepat.
Tapi jangan memaksakan diri untuk olahraga dengan perut kosong jika kondisi Anda memang tak mengizinkan. Contoh, jika Anda merasa pusing ketika olahraga dengan perut kosong artinya kadar glikogen Anda merosot. Glikogen adalah bagian dari glukosa yang berfungsi menyimpan cadangan energi dalam tubuh.
Anda bisa mengatasi masalah ini dengan mengonsumsi karbohidrat dari makanan rendah indeks glikemik 30 menit sebelum olahraga. Salah satu pilihannya adalah makan separuh pisang ukuran sedang.
Tubuh Anda akan mulai menggunakan karbohidrat dari makanan tersebut 15-30 menit setelah Anda memakannya. Jadi, selama olahraga, Anda punya cadangan energi yang mengisi perut tanpa berlebihan. Silakan dicoba!
