Untuk melakukan aktivitas sehari-hari, Anda butuh energi. Namun tanpa Anda sadari, Anda justru sering melakukan kebiasaan yang buang-buang energi.
Cek lima kebiasaan berikut yang bisa menghabiskan energi percuma. Segera hindari, deh!
1. Jarang minum air putih
Jangan biarkan tubuh mengalami dehidrasi. Sedikit dehidrasi dapat menurunkan energi dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan air, maka darah di dalam tubuh akan lebih mengental, belum lagi ditambah kebiasaan makan yang buruk.
Hal ini membuat hati bekerja lebih keras untuk memompa oksigen dan nutrisi ke otot dan organ tubuh lainnya, yang akhirnya memperlambat aktivitas Anda.
2. Tidak makan pagi
Sayang sekali jika Anda menghindari makan pagi dengan alasan diet, atau perut mulas. Padahal makan pagi adalah waktu makan terpenting yang tak boleh Anda lewatkan.
Melewatkan makan pagi bisa membuat Anda lemas seharian. Makan pagi dibutuhkan untuk mendorong metabolisme tubuh setelah tidur malam.
Tubuh terus bekerja mengeluarkan energi sepanjang malam selama Anda tidur, karena itu makan pagi sangat penting untuk mengisi kembali energi-energi yang telah kosong.
3. Minum alkohol
Banyak orang menikmati meminum alkohol untuk melepas lelah setelah seharian bekerja; bahkan membantu mereka bersantai sebelum tidur. Faktanya, alkohol justru dapat mengganggu waktu tidur Anda di malam hari.
Memang pada awalnya alkohol akan menekan sistem saraf yang menghasilkan efek membantu Anda untuk lelap tertidur. Tapi, saat efek itu menghilang, ia justru akan menambah energi dalam tubuh, dan kemungkinan membangunkan Anda di tengah tidur.
4. Bermain gadget sebelum tidur
Cahaya yang dipancarkan pada gadget seperti ponsel dan laptop dapat mengacaukan siklus tidur Anda.
Soalnya, biasanya tubuh Anda mengikuti aturan gelap-terang. Artinya, jika tubuh menangkap cahaya maka waktunya untuk bangun, dan jika gelap waktunya untuk tidur.
Cahaya dari perangkat elektronik Anda bisa membuat Anda tetap terjaga dan membuat tubuh sulit untuk istirahat. Ini tentu membuang energi tubuh dalam jumlah besar, dan saat terbangun Anda merasa lelah.
5. Tidur larut saat weekend
Saat weekend, usahakan tidak mengubah siklus tidur Anda. Kebiasaan tidur larut saat akhir pekan akan membuang energi Anda sehingga membuat Anda merasa lelah saat harus bekerja di pagi berikutnya.
Menjaga pola tidur secara teratur akan membuat Anda merasa segar sepanjang hari. Coba saja!