Bohong banget jika Anda tak tergoda untuk memencet tombol snooze alarm saat bangun tidur.
Rasanya menyenangkan jika bisa punya waktu tambahan untuk berleha-leha di tempat tidur, kan?
Agar jadwal Anda tak terganggu, yuk, ubah kebiasaan ini dengan beberapa cara berikut!
1. Tidur lebih awal
Cari tahu, deh, berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan; cukupkah tidur selama lima jam? Atau harus lebih?
Para pakar mengatakan, Anda harus mengatur alarm dihitung dari waktu tidur, bukan setelah Anda masuk kamar.
Jika Anda memang tipikal orang yang harus tidur delapan jam, cobalah tidur lebih awal agar bisa bangun tepat pukul lima pagi. Anda bisa menambah waktu tidur secara bertahap; 15 menit di malam pertama, 30 menit di malam kedua, dan seterusnya.
2. Majukan jam bangun
Jika Anda selalu tergoda untuk menekan tombol tunda, setting alarm beberapa menit lebih awal, misalnya 10 menit. Tapi ingat, setelah bunyi yang kedua, Anda harus benar-benar bangun.
Boleh, sih, bersantai dulu di tempat tidur selama 1-2 menit setelah alarm berbunyi. Bukan untuk tidur lagi, melainkan ‘meresapi’ apa saja yang harus dilakukan hari ini.
3. Jauhi cahaya
Ngaku, deh, menjelang tidur Anda pasti hobi otak-atik gadget; entah untuk mendengarkan musik, menonton video, atau cek media sosial.
Padahal, nih, terkena cahaya biru dari alat elektronik sebelum tidur akan membuat Anda sulit tidur. Ujung-ujungnya, tak mudah bangun pagi, deh. Para ahli pun menyarankan Anda untuk mematikan semua alat elektronik satu jam sebelum tidur.
4. Pentingnya sinar matahari
Di malam hari, Anda memang tidak dianjurkan untuk terkena cahaya, namun tak demikian di pagi hari. Mendapatkan sinar matahari di pagi hari bisa membuat otak Anda terjaga, tuh, bahkan sebelum alarm berbunyi.
Jadi, cobalah membuka tirai jendela agar sinar matahari bisa langsung masuk ke kamar.
5. Perhatikan kebiasaan tidur
Sudah mencoba cara-cara di atas tapi masih suka menekan tombol snooze? Coba cari tahu kebiasaan tidur Anda.
Jangan-jangan, nih, Anda terlalu banyak makan saat makan malam, atau minum kafein berlebih menjelang tengah malam, atau terlalu heboh main gadget sebelum tidur. Jika iya, hentikan kebiasaan ini agar Anda tak lagi memencet tombol snooze!
