Tugas kaki sungguh berat karena harus menopang berat badan sepanjang hari.
Belum lagi jika kita sering memakai high heels, yang membuat tubuh bekerja ekstra keras agar tubuh tetap seimbang. Tanpa kita sadari, kaki yang sering memakai high heels juga bisa tegang dan berubah bentuk.
Karena itu, sekali-sekali Anda bisa melakukan latihan dengan kaki telanjang. Latihan sederhana ini ditemukan oleh dr. Emily Splichal dari AS. Anda bisa membaca latihan lengkapnya di sini, tapi sekarang Anda bisa mencoba cara simpelnya.
Pertama, berdiri tegak tanpa alas kaki, pastikan telapak kaki Anda sejajar dengan permukaan lantai. Kemudian, ambil bola golf, dan letakkan di bawah telapak kaki Anda. Gerakan ini membantu telapak kaki lebih santai, tapi jika Anda belum terbiasa, rasanya bakal sakit sekali. Sambil berpegangan, Anda bisa berdiri di atas bola golf di tiap kaki. Lakukan selama 10 detik, istirahat, dan ulangi hingga tiga kali.
Selanjutnya, letakkan telapak kaki sejajar permukaan lantai lagi. Tarik ke belakang semua jari kaki. Jika belum bisa melakukannya langsung, Anda bisa menariknya dengan tangan. Tahan 10 detik, ulangi tiga kali, dan lakukan pada kaki satu lagi.
Rutin melakukan latihan untuk kaki telanjang ini, kaki Anda akan lebih relaks dan tidak cepat lelah, walau sehari-hari Anda memakai high heels.
[Baca ini juga untuk latihan yang baik untuk kaki]
