Rutinitas yang dilakukan setiap hari tak hanya bisa membuat Anda bosan, tapi juga tertekan.
Cobalah lakukan aktivitas berikut selama seminggu agar bebas stres dan minggu Anda lebih menyenangkan....
SENIN - Membersihkan meja
Banyak yang bilang kalau meja berantakan, tuh, bisa meningkatkan kreativitas. Namun sesungguhnya, meja rapi bisa mengurangi rasa tertekan.
Menurut penelitian, barang yang bertumpuk akan meningkatkan level stres. Mulailah membersihkan meja—buang barang tak perlu—sehingga Anda punya ruang lebih untuk meletakkan tanaman hijau yang juga menjadi penghilang stres.
SELASA - Buang pikiran buruk
Terlalu banyak berpikir negatif tak akan menyelesaikan masalah. Buang, deh, segala pikiran jelek.
Untuk menghilangkan rasa cemas, tuliskan hal-hal yang kita takutkan, lalu buang ke tempat sampah. Penelitian terbaru menunjukkan kalau menulis hal-hal negatif di kertas dan membuangnya dapat mencerahkan pikiran.
RABU - Fokus pada satu tugas
Hindari multitasking. Akan lebih baik, nih, jika Anda bikin prioritas untuk mengerjakan tugas urgent dan penting terlebih dulu.
Membuat beberapa tugas sekaligus bisa membuat Anda lupa pada hal-hal kecil. Plus, menambah tingkat stres. Untuk satu hari, cobalah fokus mengerjakan satu hal.
KAMIS - Baca buku selama enam menit
Membaca bisa memberikan banyak keuntungan, plus mengembangkan daya imajinasi. Sebuah studi mengungkapkan kalau membaca novel dapat meningkatkan daya ingat dan membuat tidur lebih nyenyak.
Jika Anda tak memiliki banyak waktu, tak perlu cemas. Penelitian di Mindlab International at the University of Sussex, Inggris, mengungkapkan kalau membaca selama enam menit saja dapat menurunkan level stres. Tapi tidak dianjurkan membaca akun gosip, ya....
JUMAT - Bersyukur
Kesannya sepele, tapi berdasarkan penelitian, bersyukur membuat seseroang jadi lebih optimis, sehat, lebih baik, dan lebih tenang.
Tulislah hal-hal yang Anda syukuri hari ini, mulai dari hal kecil seperti koneksi internet yang lancar sampai kesempatan untuk bertemu teman lama.
SABTU - ‘Libur’ dari e-mail
Tak perlu pesawat atau hotel di area tropis untuk melarikan diri dari kepenatan, cukup beristirahat dari e-mail. Peneliti memaparkan kalau meliburkan diri dari e-mail dapat menurunkan level stres, plus membuat kita lebih produktif.
Jadi, jika mendengar bunyi notifikasi e-mail di ponsel, katakan tidak untuk membukanya. Apalagi, di akhir pekan!
MINGGU - Menulis diary
Menulis hal-hal yang bikin Anda cemas di buku harian dapat membuat pikiran Anda lebih lega. Hasilnya, kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.
