Memasang alarm untuk mengingatkan Anda bahwa waktu tidur sudah tiba?
Yap! Jika selama ini Anda merasa lelah saat bangun pagi dan kurang bersemangat dalam beraktivitas sepanjang hari, mungkin saja semua itu disebabkan oleh kurang tidur.
Lalu, apa obatnya? Tentu saja tidur yang cukup, yang didapat dari jadwal tidur rutin.
Namun sudah setahun lebih di rumah saja, Anda jadi terlalu asyik melakukan hobi, maraton nonton, atau WFH tanpa akhir yang ujung-ujungnya bikin Anda begadang, dan kurang tidur.
Karena itu, tetapkan waktu tidur Anda; tiap orang berbeda-beda, jadi tentukan sendiri. Namun, Anda harus menepatinya agar Anda cukup tidur, dan selama tidur Anda bisa terlelap.
Setel alarm 30 menit sebelum waktu tidur; itu adalah waktunya Anda berhenti ngemil atau minum minuman berat, seperti es kopi atau sekoteng yang lewat, he he. Minum segelas susu hangat boleh saja, karena susu hangat mengandung tyrophan, yang memicu hormon melanin, hormon untuk tidur.
Setel alarm 5 menit sebelum waktu tidur, sehingga Anda bisa mematikan gadget, merapikan tempat tidur, atau meminta pasangan untuk tidak menempati area tempat tidur Anda, ha ha. Setelah itu, matikan alarm, dan selamat tidur nyenyak!
Foto: Benjamin Voros/Unsplash
