Olahraga tak hanya membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar, tapi juga bisa mengurangi nafsu makan Anda.
Tapi jika Anda rajin berolahraga namun tetap sulit mengurangi nafsu makan, mungkin ada cara yang kurang tepat dalam melakukan olahraganya.
Empat hal ini bisa jadi rahasia bagaimana olahraga bisa mengurangi nafsu makan. Coba, deh!
1. Pilih jenisnya
Pilihlah olahraga yang Anda gemari agar tak terasa berat menjalani. Penelitian Cornell University Food and Brand Lab, AS, menyatakan, olahraga yang menjadi beban akan mendorong Anda untuk 'balas dendam' melepaskan lelah dengan mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak.
2. Latihan interval
Para peneliti percaya bahwa latihan interval selama 30 menit akan lebih baik dibanding berolahraga ringan selama satu jam.
Jika olahraga dilakukan secara intens, ia bisa membantu menurunkan hormon ghrelin yang berfungsi merangsang nafsu makan dan meningkatkan kadar laktat darah dan glukosa.
3. Cukup minum
Studi Purdue University, AS, mengungkapkan bahwa dehidrasi sering menyamar sebagai rasa lapar. Karena itu, setelah melakukan kegiatan yang melelahkan seperti olahraga, biasakan untuk segera minum air secukupnya.
4. Melompat dan berlari
Studi yang dimuat jurnal Appetite menyebutkan, jenis latihan yang menggunakan kaki dan melawan gravitasi dapat mengurangi nafsu makan. Nah, mulailah untuk skipping dan joging, ya!
