Saya beli sebuah merek skincare karena dijanjikan terlihat lebih muda 10 tahun dari usia sebenarnya.
Berhasil atau tidak, no comment. Namun sebenarnya tampil awet muda tak melulu lewat skincare yang kompleks dan teknologi perawatan wajah yang canggih.
Kulit bebas kerut, tidak bernoda atau vlek, kenyal, dan tampak bercahaya akan membuat Anda terlihat awet muda dari dadake atas. Namun impresi awet muda langsung luntur jika mau bangkit dari kursi terasa berat, atau sedikit-sedikit mengeluh lelah dan pegal.
Menyalahkan faktor U? Kurang tepat, tuh, karena sebenarnya rahasianya ada pada satu hal: Rajin berolahraga.
Para ahli kesehatan membuktikan dari tahun ke tahun bahwa olahraga teratur bermanfaat terhadap proses regenerasi sel.
Jika dilakukan dalam dosis dan intensitas tertentu, seseorang bisa tampil lebih muda. Olahraga teratur dapat memengaruhi sel tubuh sehingga lebih tahan terhadap stres oksidatif dan memperpanjang usia sel tubuh.
Olahraga akan meningkatkan aliran darah dan distribusi oksigen ke seluruh tubuh serta memperpanjang usia sel.
Jenis olahraga yang mendukung manfaat ini adalah olahraga yang bersifat aerobik atau yang dikenal sebagai olahraga kardio, yang bisa meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi tubuh, seperti joging, bersepeda, dan zumba. Anda bisa mencoba senam aerobik lewat YouTube; teman saya melakukannya, dan kini terlihat lebih segar.
Dosis olahraga yang tepat dan direkomendasikan adalah olahraga yang sesuai bukti penelitian, yaitu olahraga intensitas sedang hingga tinggi selama 30-40 menit sehari, 5 kali seminggu; atau mencapai 150 hingga 200 menit seminggu.
Lebih baik lagi jika dikombinasikan dengan latihan kekuatan otot, seperti yoga atau pilates. Suplementasi vitamin tidak wajib diberikan, tetapi pastikan asupan makanan bergizi dan seimbang, baik makronutrisi (karbohidrat, protein, lemak, serat) maupun mikronutrisi (vitamin dan mineral).
Anda bisa melengkapi olahraga teratur ini dengan menambah latihan beban pada olahraga aerobik seperti lari, namun pastikan harus ada hari istirahat, dan tiap malam Anda cukup tidur.
Ditambah pola makan seimbang serta membersihkan muka sebelum dan segera setelah berolahraga, perjalanan Anda menuju penampilan 10 tahun lebih muda tinggal selangkah lagi.
Lihat hasilnya setelah beberapa bulan, dan 'hitung' berapa diskon usia penampilan Anda!
