1. Atur layar sampai mendapatkan pengaturan yang nyaman
Gunakan pengaturan Anda sampai mendapatkan setelan layar yang paling nyaman bagi mata Anda. Anda bisa mengatur saturation dan brightness-nya; jangan sampai terlalu gelap dan atau juga terlalu terang.
2. Pastikan ruangan tempat bekerja memiliki pencahayaan yang cukup
Bukan hanya cahaya layar yang harus diatur, pastikan cahaya ruangan tempat Anda bekerja juga memiliki penerangan yang cukup.
Anda bisa meletakkan meja kerja di dekat jendela agar terkena sinar matahari, atau bisa juga menggunakan bantuan lampu. Hindari bekerja dalam ruang yang gelap untuk kesehatan mata Anda.
3. Jaga jarak mata dengan layar
Jaga jarak mata Anda dengan monitor agar jangan sampai terlalu dekat. Jarak yang ideal dari mata ke monitor minimal 20 inci atau sekitar 50 cm.
Jika Anda merasa kesulitan melihat layar, maka lebih baik ubah ukuran huruf dan ikon lainnya pada laptop atau komputer Anda.
4. Istirahat 20-20-20
Aturan 20-20-20 ini mungkin sudah Anda ketahui; ini merupakan pengingat Anda untuk beristirahat. Beristirahatlah setiap 20 menit dengan melihat benda sejauh 6 meter selama minimal 20 detik.
Anda bisa menggunakan alarm untuk membantu mengingat waktu istirahat.
5. Gunakan kacamata anti-radiasi dan anti blue light
Saat WFH sepertinya kacamata anti radiasi menjadi kebutuhan semua orang. Ini merupakan investasi yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan mata.
Lensa yang ada di kacamata berfungsi untuk menghalau blue light yang dihasilkan oleh layar.
