Trik mengatasi lapar dari dr. Phaidon :
1. Makan sesering mungkin. Proses pengolahan makanan dalam tubuh memerlukan energi,
maka frekuensi makan 5-6 kali sehari bisa membantu membakar lemak tubuh. Tetaplah
mengonsumsi makanan sehat dan kombinasikan dengan makanan rendah kalori. Hati-hati
dengan makanan berlabel 'rendah lemak', karena banyak yang mengandung gula kadar tinggi.
2. Tetap makan di acara pesta. Namun makanlah lebih dulu di rumah sesuai diet Anda, agar
'tidak kalap' di pesta. Cukup datangi meja salad dan buah-buahan, isi penuh piring Anda,
habiskan, dan stop mencari makanan lain.
3. Air memberi efek kenyang, karena lambung akan teregang seperti balon jika terisi air.
Anda bisa minum lebih dulu 2–3 gelas air putih ketika menghadapi makanan menggiurkan
yang tidak sesuai dengan aturan diet. Atau minumlah susu rendah lemak tanpa gula.
4. Makan brokoli sebanyak mungkin karena tidak mengandung kalori dan bervolume padat
sehingga membuat perut kenyang. Atau bisa juga dengan melahap sayur 'bervolume'
seperti mentimun dan tomat.