Mau tahu cara mendapatkan hidup yang lebih bahagia? Action For Happiness, gerakan nirlaba internasional yang bertujuan membuat dunia lebih bahagia, dengan pembina salah satunya Dalai Lama, menyimpulkannya dalam 10 langkah.
Sebelum menerapkannya, ucapkan dulu mantra dari AFH ini, "Saya akan mencoba untuk menciptakan lebih banyak kebahagiaan dan lebih sedikit ketidakbahagiaan di dunia sekeliling saya." Siap memulai? Mau lebih bahagia, instan? Baca ini dulu.
1. Memberi = melakukan hal untuk orang lain
Coba lakukan tiga hal kepada orang lain di luar rutinitas/kewajiban, hari ini juga. Buatlah orang lain tersenyum.
2. Menjalin hubungan = berteman
Luangkan waktu lebih lama bagi orang-orang yang berarti untuk Anda, dalam kehidupan nyata.
3. Menggerakkan badan = memelihara tubuh Anda
Perhatikan kegiatan aktif apa yang bisa mengangkat mood Anda, dan lakukan lebih sering.
4. Menghargai = perhatikan sekeliling
Setidaknya sekali sehari, berhentilah dari kegiatan Anda selama menit, hanya untuk menarik napas dan menikmati momen itu.
5. Mencoba = terus belajar hal baru
Sekecil apa pun itu, cobalah memelajari ilmu baru (yap, membuat video Snapchat yang keren dari anak Anda!).
6. Punya arah = ada tujuan yang ingin dicapai
Pikirkan tujuan Anda, jangka pendek atau jangka panjang, dan lakukan satu hal untuk memulainya, sekarang juga.
7. Bertahan = menemukan cara untuk bangkit
Berbagi cerita atau curhat dengan orang yang bisa Anda percaya. Jangan ragu minta tolong jika memang perlu.
8. Mengatur emosi = bersikap positif
Tersenyum dan mengatakan hal positif setiap memasuki tempat baru atau datang ke acara.
9. Menerima = nyaman dengan siapa Anda
Sayangi diri Anda seperti Anda menyayangi orang lain.
10.Membuat hidup lebih berarti = jadilah bagian dari sesuatu yang besar
Luangkan waktu untuk mendukung kegiatan yang memperkaya batin Anda dan bisa menolong sesama.
[Baca ini agar Anda bisa mengambil manfaat dari kegagalan]
